對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。 ! d- L! n' Z& U6 X: b2 Z/ G
: A' R& c) d7 o) r* I9 A+ W1 @7 ktvb now,tvbnow,bttvb運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。8 I3 Z ]4 V- S0 Z* j. v( _& m
$ B/ _0 f4 A2 W$ M1 ~6 G5 ~9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。5 g0 _2 {+ L' |( n, ?/ F0 K8 @9 o
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕) ]2 e! [3 D/ ] R9 j/ I
1.慢跑30~50分鐘。公仔箱論壇! _4 s* e1 ~3 c1 Q6 D7 V3 Y
2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I8 F2 }7 f" L* S
3.步行1小時~l個半小時。
' x5 g8 l$ ~' ^. _ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.游泳30~40分。& |. w0 r* D5 z# V3 b& t- Y
5.打網球45分~1小時。
* S" o' [9 j- C: E& q公仔箱論壇6.跳繩30~40分。 |
發表於 2008-9-19 05:17 PM
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