**牛奶 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对肌体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种「类鸦片肽」，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。公仔箱論壇) i7 M, a" n+ m. J; Z8 U3 ]
9 V1 s7 v6 |4 K* a& T( I公仔箱論壇 **蜂蜜 蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。 4 ^8 k9 ^9 x9 ^8 u$ P Z
/ U% E* t) u+ Vwww2.tvboxnow.com **核桃 核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克。
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; V4 y) z% c7 ` M# z K公仔箱論壇 **大枣 大枣含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能加快入睡时间，也可与百合煮粥食用。
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**葵花子 葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
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6 x. G3 j1 h' T, P5 W公仔箱論壇 **小米 小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头，且不含抗血红素的酪蛋白。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。用小米9-15克，半夏5克，水煎后服，对身体不佳而引起的夜寐不安特别适用。
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發表於 2007-8-10 08:46 AM
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發表於 2007-8-13 02:02 AM
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