有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。www2.tvboxnow.com6 _- E( L7 P9 C0 p
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9 g# D! B' H' {" x7 T7 X公仔箱論壇菠菜
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" m# R/ \9 x! i; {- B+ C& r8 P/ n8 q一、菠菜3 Y0 s$ e: Y0 j' O$ W: W
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。公仔箱論壇4 s! @. [7 b7 \; n) l& E
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; I- n$ \6 H# U% q9 K- @; z公仔箱論壇2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。3 M ^5 A. w. p
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[5 H% `1 e$ [& j3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
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4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。tvb now,tvbnow,bttvb, s8 i& l! {# g' I; @+ J1 [! x T
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F% Z+ J. y/ |6 I5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
6 T0 y" _+ ~! j+ V' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的人应该是有不小的帮助。
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& d$ c' G3 Q4 E, n: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
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7 U; P& h' p9 m. u! Uwww2.tvboxnow.com7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H8 J, q6 n- |3 W) K
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西红柿
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D$ Z0 O% m% U' C) P% x+ x5 Mtvb now,tvbnow,bttvb二、西红柿
0 w! d# N E# Qtvb now,tvbnow,bttvb1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
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! N1 U" L" ^9 T+ \! Qwww2.tvboxnow.com2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
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. \. [* e# A# p w1 t4 d5 ]: Qtvb now,tvbnow,bttvb3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
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4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o, G* s- T* ^, x
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) I; \ U) ^5 t; y5 h; M# |tvb now,tvbnow,bttvb土豆& ^3 V- p" |: \, l$ I
! }2 i: G; C$ d: ~' e/ v) Z三、土豆
2 S/ t% c! ~; V5 {: M3 C3 g0 Pwww2.tvboxnow.com1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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1 t T' \0 z' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。8 ^% R p/ d$ T2 Q' r
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. j! K& D. Z+ u* l! T4 _/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇
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- U8 z( o$ m% @1 k4 n四、蘑菇/ m9 ~# ?2 J6 b1 [2 a% v4 J2 a
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。
O. s" O* r% ~4 G+ Y+ \含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。公仔箱論壇' F. m# K# ?. o" n
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2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。公仔箱論壇7 }! e5 L+ ^; q [1 [& }8 z% K8 p) B* X
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3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
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. k J! `+ R# Owww2.tvboxnow.com大豆- U/ _0 \9 l4 |0 T$ E$ |
2 K* j9 n, ?6 x( Y2 Stvb now,tvbnow,bttvb五、大豆公仔箱論壇9 O; `! i' ^0 Y$ l/ Z S
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。公仔箱論壇) ^- e$ V2 Y, B+ a8 J% A
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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9 h" o R- N! ^ }+ p" h$ [3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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