患上骨质疏松后，一旦摔倒或做重体力活就容易发生骨折，严重危害老年人的健康。补钙是预防骨质疏松的最好方法，但如果单独补钙，效果并不明显，治疗骨质疏松讲究“里应外合”。
0 r, r% n/ F: _1 Y公仔箱論壇+ |6 G4 \5 S3 s, o5 m4 r
食补有利弊 药补要适量
) d v: z- a% l$ q. J- z0 rtvb now,tvbnow,bttvb
: K: W5 X' H" y公仔箱論壇 以下几种食物可以经常轮换着吃。
- L% C' S, ~- l* c& Qwww2.tvboxnow.com
M5 K$ H! ]. G 乳类及其制品：牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
3 m" T- H% d$ S- L0 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F* ~0 r% U& d" ]8 C
豆类及其制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
; Q& j1 x+ Y2 A1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; O- P6 a- c0 o2 D# n) A3 i
水（海）产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
. H! l u2 H( r9 q% h) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X' d+ |1 k# `4 h0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋等。公仔箱論壇& }) B% U. k( |/ ~4 W) b {% S% S# k0 \7 R
9 o7 `9 ]; I9 _: e, N
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、黑木耳、蘑菇等。公仔箱論壇. W5 ?" c8 A* i/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g" W {7 q1 x* `- _( h& J
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、南瓜子、桑椹、花生、莲子等。公仔箱論壇- U! N* Z$ H- }, F
公仔箱論壇; `; v* T: ?0 ^
众所周知，钙需要维生素D的辅助才能很好地吸收，但富含维生素D的食物多含大量的动物脂肪，老年人本身就需要控制动物脂肪的摄入，加上血脂异常、高血压等，身体情况不允许摄入过多的此类食物。正是由于食补有弊端，因此，老年人选用合适的补钙产品是非常有必要的，但要选含量不高、每天服用的产品，这样不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。www2.tvboxnow.com3 x9 N2 P" |" Q( j) _
' \/ g Y- I/ J. u& _# Q* G 骨质疏松的运动处方tvb now,tvbnow,bttvb6 j, n/ E4 ?( u0 w
5 ~; j3 G* M- u. V 对于老年人来说，每天可运动锻炼半小时或更长时间，最好选择散步、打太极拳、做各种健身操等有氧运动，有条件者可进行游泳锻炼等。另外，要保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳（冬季除外）。 |
發表於 2011-4-29 01:32 PM
| 
