提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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) `1 U, u' ]( Z. P2 F5 qtvb now,tvbnow,bttvb1. 不要硬性規定睡眠的時間www2.tvboxnow.com" d/ A; p4 \' O% n
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 3 P9 n. g) r+ \% [' H# J( U
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 2 W& y9 ]" `) R" M" D: Y& M4 o2 d
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 : ]% L6 d, u) L; M# |
& e; M3 ]) G' t4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6 a# b) U2 o" c, L& j+ c3 O6. 避免喝酒
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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# C& d( _% y5 ?tvb now,tvbnow,bttvb8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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: V% d3 p1 B, Y' cwww2.tvboxnow.com11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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, F; w- {+ P3 k) Q公仔箱論壇 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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