[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。公仔箱論壇3 _4 ~% |7 G4 [% s$ e( p8 s

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。www2.tvboxnow.com: G6 p% s+ Y8 a) D( ]$ D% I# a

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。6 o2 I7 H) n$ q2 D' l) T
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ ?+ I' ?& |# }; g8 v0 I
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。

　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }. I% n! X8 E! H( W
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 o, I1 D8 M2 _
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　　調料：白糖適量. i) K3 F8 r/ M5 r: j: `. |8 }% z
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 U; S$ V6 E: t& R! @
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: {) z1 p* C/ }
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。( O1 m% n" z' z! F( r. P6 H# k

　　做法

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。www2.tvboxnow.com- c4 j; F& A7 G+ e% f  J) B
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( z* Q& r  w) j% X6 q: V' f# J' x

　　芹菜牛肉粥公仔箱論壇6 V8 R0 v* K: Q8 s1 \. k7 ?/ J- i
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量

　　做法

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥* [5 ~& H1 Y; |# y% J3 S* R
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。

　　做法

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。www2.tvboxnow.com8 H% u/ f, ]% I2 p% t9 r
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。$ D6 n% _* W4 {

　　木耳紅棗粥www2.tvboxnow.com0 O$ x5 n  C! u
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。

　　調料：冰糖適量。公仔箱論壇0 R" R2 Z1 Q! `
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　　做法

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。. R$ g. v; H5 Y# W5 O* Q- a1 G

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。www2.tvboxnow.com2 W1 e0 |' Y) R

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g* Z/ Y: U) D8 m% U  w' v

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。2 q" T4 _& K1 U, s2 k
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R- T7 w$ q2 @5 \
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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