[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： www2.tvboxnow.com- e: c" u  ]7 d! b4 X! \; J/ a3 ?! x

+ G. D! \" V) w9 i6 D" l3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。   @- i3 k: c8 }9 c

5 A" n! Z( P& T3 I$ m9 k5 B! _www2.tvboxnow.com肩部： 公仔箱論壇% G* N9 m! U& ]* V9 t, a( A) J
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H8 D. R! |' r$ i
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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! Z" O! O1 N, H$ u' ttvb now,tvbnow,bttvb腰部：
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' n) {9 W+ i: ]$ [公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 公仔箱論壇! l: d  U) L% Y8 K3 Y0 k
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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, f6 B& ^9 ~5 a% o6 ?2011-09-22 10:27 全民健康網www2.tvboxnow.com9 o- Q6 X# L  l3 K0 X

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