[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
4 L2 g4 `/ E' C! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% E8 M9 u! m  m4 L$ W
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇6 Q& q* z# E9 K  s- F: q
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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& r, Q  }; M5 G* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 www2.tvboxnow.com% u$ Q( j* n3 {* [/ P
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肩部：
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8 T% ~4 N5 ^$ M: r9 y; R( C1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 " \; \: g& x0 D2 v
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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4 D( V  Q1 H; b' j9 m# |公仔箱論壇腰部：
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7 F. R- c9 K3 w, rtvb now,tvbnow,bttvb1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
4 x, g" `! r2 D  vtvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 公仔箱論壇- i* a$ W8 i* B# b1 O6 B! t

- N- _& q+ a; U! i2 _2011-09-22 10:27 全民健康網. Y+ l3 k4 W% }, Y' Y7 r. x: W
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