良好的生活習慣養出健康的你。
6 L! K- G t2 o G& w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 k, X2 m8 L0 H' Q z- w
A、早上洗澡是個好習慣 公仔箱論壇' H, ]) l5 m$ M; E3 o& ?) ~
& e( z% h/ s& N: y4 B& X公仔箱論壇 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
/ @: }1 P& H G8 ~- p! Mwww2.tvboxnow.com
) X5 [3 y& b7 t4 e) C2 H# awww2.tvboxnow.com5 H8 l5 l: Q+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l4 c5 c/ p6 L& w A
B、早上大便是個好習慣
/ x) K7 |2 j* s, J2 [# ]
8 u6 l2 L* t. ^; w- Y ?7 E2 pwww2.tvboxnow.com 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
: [; _+ ~5 l5 L- ~* M, w
7 j: k' O: _% E+ }6 d! N ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ f. [! m3 D$ a, R; ~
5 r- g( m! N8 | C、早上慢慢起是個好習慣
8 F" ~) j3 \1 }' Z
9 ~# D; _$ m$ G5 n* [, V) t 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
+ G+ G- \ d0 W( S# O0 X2 m* S公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 {* i/ r0 H3 ^/ l/ v9 D0 S/ Q7 m H
- H9 [* j+ Y& Q; S1 O
9 s7 i+ Q1 M- w公仔箱論壇 D、醒過來後喝一杯涼水是個好習慣
) x7 b* m3 ~$ }0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V$ E1 r1 o# {) G# I) ^公仔箱論壇 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用。 |
發表於 2008-12-4 06:42 PM
| 
