胃肠胀气通常原因很多，除了病理性原因之外，生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。/ o5 m% ^2 H$ U9 n6 |, k
1．反复加热食物。公仔箱論壇4 S ]. h$ e) d; E
伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的抗性淀粉，导致胃胀气。tvb now,tvbnow,bttvb% y1 k6 r, z' x* Q$ [" X6 R
2．激素水平波动。公仔箱論壇. ?( y7 d" f" e% {% D w5 r' K, _
伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示，很多女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，建议多摄入膳食纤维。
: u) C) Z- j) }& C5 Hwww2.tvboxnow.com 3．嚼口香糖。
! I# \3 x n3 S, I T& f: x3 k7 O 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
1 ^# f, V2 V- n; j$ i: m2 @$ K$ btvb now,tvbnow,bttvb 4．抗生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j$ Q0 H A( `. M4 ?( E
过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示，服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌，就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
7 M$ ^6 D( u, N1 V% u( p公仔箱論壇 5．压力大。
2 T$ i- W8 p [+ k n, O公仔箱論壇 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。
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1 a) ]' a( a+ V# z6 {www2.tvboxnow.com 许多患者一有胃胀都爱吃药，其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
3 U! b% @$ T9 G; h 1．常喝粥汤www2.tvboxnow.com8 {# A8 v; I9 v4 I+ p, @: y4 l5 @
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。+ Z$ b0 e3 v$ k7 m7 N
2．喝点稀醋
+ {( c8 L* h1 C& k( a7 i 若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
9 ?+ K T# M1 H! v5 o 3．多做运动' K. _9 _. {9 A, c: H) p" C) x" X
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。
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# U) G6 t# M/ [. Y( wwww2.tvboxnow.com4．多补维生素C
: Z: x5 |2 K% |# [8 U 维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力；促进胶原蛋白的合成，增强胃动力。因此，应多吃瓜果蔬菜，这些含有丰富的维生素C，能防癌及预防心血管疾病，降低前列腺癌的发生。tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 N e6 L" y. p% A* Z4 b
5． 适当地喝红酒 m, [7 ?9 x( q( ~& |* m
红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，适当地喝些对胃肠有相当的调解作用，一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。* |; |9 E0 d1 U
同时，胃胀的患者平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外，平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。 |
發表於 2012-5-8 10:13 AM
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