1．燕麥：
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9 g$ `, ]! W5 rwww2.tvboxnow.com具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，tvb now,tvbnow,bttvb, \" {) U8 f. E4 v2 j
這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。& Y- l8 _" z+ ?$ C+ z" x
因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，
9 u, z# S! N8 n; W8 Pwww2.tvboxnow.com又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：) M( L- C' O$ Q+ f( p' x
" r. ~$ g& c, S' F3 Y" s含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
' |2 w$ z; T" b: cwww2.tvboxnow.com常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& \/ _4 _/ ^7 C7 i
玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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3．蔥蒜：! L K4 C- x) h
1 w0 c( W7 N: o; ^) @" e% E5 V洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。www2.tvboxnow.com% _0 N+ r% ^3 x7 H- I5 G3 B' ^4 h
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
2 V3 n* f& r: m. k有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。7 Y- P2 h$ D; A. D* N
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
% j1 w$ i0 }- o! k' b7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。tvb now,tvbnow,bttvb: S A e3 f4 N) P6 m
大蒜還能治療肥胖。 : o" `. p$ _$ q% ]/ g
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4．山藥：
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( R, \2 C. j$ H. s# g# B1 I/ Xtvb now,tvbnow,bttvb其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；
# |+ C+ C) @& I7 L7 }9 J+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。公仔箱論壇$ h) L8 u7 |+ T$ {
山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。4 F5 z/ }" N7 q3 X5 {/ `
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
5 f7 R$ a" f2 Y; ~9 m/ k3 b3 _: Nwww2.tvboxnow.com過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
8 G0 @7 L6 N9 c1 X5 @) ]/ ^" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; U# F, ?; \3 o/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W" H9 u( w8 |6 Y
5．海藻：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K( n" Q' z8 b% \7 T; R
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素有“海洋蔬菜”美譽。tvb now,tvbnow,bttvb; l0 n* y1 g/ L7 y: o2 R
海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。www2.tvboxnow.com+ u& K: K5 }3 F% V4 n: y
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。www2.tvboxnow.com6 a. `, {3 P, w8 `" D& b9 M
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 ! r- R2 X1 [6 I+ C+ G
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/ N$ I5 V% W5 p) r 6．銀耳：www2.tvboxnow.com/ c) P6 w# y0 C, h
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 www2.tvboxnow.com9 e) ]! n, V! L# t
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7．土豆：www2.tvboxnow.com# V9 Q' {7 |, F- z1 F3 i
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有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。2 {# x( a5 S5 W4 o
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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8．芹菜：
0 N, q% B/ r( x4 o& b1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a; v0 A$ }$ d+ H, P7 P
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 www2.tvboxnow.com- S9 a8 d! n4 j% c! `
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2 W) X* y: |' E 9．紅棗：) y; h- p0 Q' t# N
9 x# J {& }/ G; a; `1 Q' `多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
9 w7 k9 b I" }: Y: t2 Y6 d公仔箱論壇紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：$ o0 w$ F$ }7 V" u$ U8 Y
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
# B: G1 u1 t- _# s: I* g/ S, Lwww2.tvboxnow.com還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
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, X4 J# _$ v. o7 z. L2 s2 F 11．菊花：公仔箱論壇% @' y* ]( r* u1 K
; j- ]: e0 E, s2 S公仔箱論壇有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。www2.tvboxnow.com; L: j6 e( c$ D* `: a M
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。www2.tvboxnow.com# e( y$ ^+ N/ T# Y. n r
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; @8 V; }- I! a$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．蘋果：; w! g+ ]% m0 `
- ]8 P3 m2 J+ T) U: w其果膠具有降低血中膽固醇作用。
) F% [+ ~* A# g# A/ ^$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
- Q! y- l2 m* J p r+ Z公仔箱論壇如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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