嗜甜少動熬夜 當心體脂率破表高雄醫學大學附設醫院體重管理中心最近發現，越來越多體重正常、體脂率偏高者求助，這些人多具三餐不定時定量、嗜吃甜食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣。高醫體重管理中心醫師陳美瑾今天表示，正常體脂肪比例，男生標準為25％、女生27％；最近越來越多體重正常、體脂肪偏高的民眾到中心減重，有的人外表看起來是瘦子，體脂率竟衝破40％。公仔箱論壇3 e! D0 S1 [1 l' X2 z7 ^; ]" ~% N
中心公布案例佐證，32歲任小姐原本身材標準，多年前一次骨折受傷後，休養期間身材像吹氣球般腫起來，肥肉似乎全長到腰腹、大腿，骨折後來痊癒，身材卻再也回不去。
' C- g* S% V' B* g- L4 \www2.tvboxnow.com中心表示，任小姐嘗試過斷食、全素及黑咖啡等各種減肥法，每次減幾公斤後，很快又復胖。每次再復胖，體脂率就更上層樓，體脂率從30％一路飆高至35％，成為名符其實的泡芙族。任小姐目前體重正常，腰圍和大腿卻特別粗壯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g% a! ^( J2 K' ]2 o, Y
陳美瑾說，今年初任小姐參加高醫減重班，採均衡高纖健康飲食，養成規律運動習慣，改掉熬夜壞習慣，培養易瘦體質，4個月努力後，體重由62減至53.4公斤，體脂率由35％降至24.1％，腰圍小了8.5公分。& a4 D7 J# v R0 _& Q* t3 \% I4 m( _
陳美瑾表示，過多體脂肪，罹患疾病機率大增，且是高血糖、高血壓及高血脂3高慢性病及心臟病致病元凶，同體重的人，體脂肪比例越高，外觀越臃腫，腰圍越粗。
( i" V/ k. A4 S0 R她說，身體基礎代謝好壞，決定一個人體質是否易胖。過度的節食、營養不均衡、缺乏運動、熬夜、三餐不定時等因素都可能使代謝降低，導致脂肪在體內快速累積，反覆錯誤減重的人，體脂肪也會越來越高。 |
發表於 2012-6-9 02:53 PM
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