生活中心／綜合報導www2.tvboxnow.com, w% _7 m, L" B2 z/ q
~9 Y8 }4 Z# |5 X$ e: Xtvb now,tvbnow,bttvb走路可以抗憂鬱嗎？董事基金會引用英國研究報告，指出輕快步行不但可以減少憂鬱情緒，如果能夠呼朋引伴一起散步健走效果會更好，不過有醫師認為，藉由游泳或球類等運動，透過喘氣或流汗，才算是有效的體能運動。
" c! H8 I" ^% |" `( w! c% f5 Q公仔箱論壇
8 i8 c7 U7 e* b3 I) w$ \0 P b( H由英國斯特林大學和愛丁堡大學執行的研究，找來341名受試者，研究結論被刊載於「精神健康和體能活動」期刊。儘管研究樣子小，導致研究結論受限，但整體來看，步行確實可以減少憂鬱，甚至走的同時還要記錄步行時間與距離，以及沿途發生的趣事，有助於累積小小成就感。 www2.tvboxnow.com9 J; b+ q! J' E! o @8 A" K
2 x, x9 b- L. E C公仔箱論壇董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨就表示，輕快步行比起其它球類運動或跑步，執行上比較容易，隨時都可以進行，且也比較沒有壓力，進而讓人有放鬆感，會更樂於執行。對於有憂鬱傾向的民眾，周遭的人不妨用鼓勵的方式，以「試試看」、「鼓勵」等字眼，藉由輕快步行方式，達到舒壓。
: `( {, v3 M; X$ ~. ~8 Ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇4 R& @- T0 d3 b6 R5 z/ O& f
不過有醫師認為，一般還是會建議患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，藉由曬太陽及能與朋友互動的運動，像是籃球、羽毛球等都是不錯的選擇，持續一段時間與強度以後，透過流汗或喘氣，才算是有效體能運動。
4 d* ]5 ?& T% H6 a$ l) v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# j% c' {+ f5 m/ b$ Q5 k
|
發表於 2012-6-10 10:03 AM
| 
