1绿茶（防癌 心脏病）2三文鱼（降低胆固醇 预防老年痴呆）3菠菜（预防心血管 保视力）4西兰花（绿菜花 防癌）5大蒜（心脏病 胆固醇）6红酒（抗氧化 软化血管）7西红柿（防癌）8果仁（瓜子 花生 核桃 尽量生吃）9燕麦 10蓝梅
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/ Q3 a2 p, _% _& Z9 p q$ }' @# A qWHO公布的十大垃圾食品
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" U# E6 c8 u# P7 u2 `1油炸食品（心血管疾病）2腌制食品 3加工肉类 4饼干类（不含低温烘烤的）5汽水可乐类公仔箱論壇' q+ G$ P( e1 V1 Y
6方便类（方便面 膨化类食品）7罐头类 8冷冻甜品类（雪糕 冰棒）9烧烤类 10话梅蜜饯类
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健康美容时刻表（一天8杯水）
n' N6 g j: w# w公仔箱論壇
, U' R( L% K6 Q- \+ j) t9 ktvb now,tvbnow,bttvb6：30 听音乐 躺着做干洗脸 搓耳朵 ——唤醒皮肤 内脏
4 |' z" p( Y+ N2 u* Z j* U3 `公仔箱論壇6：40 一杯蜂蜜水
( {. w8 p x0 \" Ltvb now,tvbnow,bttvb 洗刷时加点醋——美容
8 ? Q, ~5 ~' H7：00 排便4 x" _" L1 Y% |' r) N& W
7：30 高蛋白的早餐（1杯牛奶+1片面包+1个火腿肠+1个西红柿）( Y6 ]# b3 y- c) ^% h
9：00 80度水冲茶（切忌温度高）可喝杯咖啡
?+ q# g. ~) q. D. dtvb now,tvbnow,bttvb10：00 温水调10克芝麻糊
/ H/ e k' V# B% s* O11：00 喝一杯水——清洗体内废物公仔箱論壇) z6 M2 Q2 E) N% A9 ]( C; W
11：30——12：30 午餐（低能量）
: Z% ~, |, C% V9 M9 e 做DIY面膜（黄瓜片+鸡蛋清贴脸或面膜纸贴脸）, s2 B# g8 a/ Z5 Y- H
15：30 吃水果或果汁（避免含酒精的）
. c. D. q7 J, d. E: F& V公仔箱論壇17：00 牛奶' B+ o& {& l1 K8 H, z: R
18：00——19：00 晚餐（动物类食品--动物肝）
" W1 T1 w1 b8 I6 Q2 G2 xtvb now,tvbnow,bttvb21：00——23：00 安静地看书或听音乐 刺激性影片不看 2 s: t6 C; ?, X1 t% M& W
喝一碗小米粥 睡前半小时一袋纯牛奶 |
發表於 2007-12-6 01:12 PM
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