肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環www2.tvboxnow.com4 O- q3 H4 S- q3 E) ~/ R
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb% y# b. {1 G& g8 M9 P
8 J2 T5 z6 {/ {% ^) ^www2.tvboxnow.com 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
, |& ^" C; B/ @% e3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。) E% e7 o! K) U6 m
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
* {7 j1 W& z6 ] D' O+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
' `4 g9 l5 z+ Q, O+ E 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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3 V" {* _# X8 v, ]3 B公仔箱論壇 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人0 V2 h* B# i! X# |
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
9 s! J1 B2 @: c6 a 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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1 r. |/ o& n0 Z; y8 P# P$ l 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
: W8 P, S. `3 q8 b! A; V公仔箱論壇 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
) [. L4 R+ f% X- w 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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) z: G# U4 ^' @* [6 H3 B& P文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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