我們身體變化的速度，遠比想像中快。大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、tvb now,tvbnow,bttvb( |: e; B( y, R/ X6 o
長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。如果我們能趕在變化啟動之, e) I# i3 N' p# T b: H! n# @
前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。tvb now,tvbnow,bttvb! N% Y4 ]$ F/ }. t( }& \
' A1 }* S% M. T- V. F5 ?$ \; v* g5 B! I) S
5 Z1 \ q6 m' M- p4 Y' {; y
6 V7 Q; L+ t5 r; N3 q" p6 G: i. p你是不是也曾經如此：不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- f1 R$ O' ] M
；不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。2 G4 I3 ?4 }2 C
- H9 ^7 f9 x" q, {$ U Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com. M+ Z3 ^8 L$ o1 V; j- `6 o$ X
" v. P" F f" t; m; [ S+ Q: k公仔箱論壇但是，現在還是如此嗎？曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓公仔箱論壇, t5 Q$ K) p; z
眼」，引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程4 a! G; @2 q* {! D; y# W# T$ z% z
中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。tvb now,tvbnow,bttvb I3 p# I, j7 X+ ?8 Y: {
) L% c9 M8 I9 q公仔箱論壇
: @) j9 b. o p. p5 V. X2 Q3 V9 z- x* r6 I
到底是怎麼了？隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝! _" S, @- L- R' r1 z
扮，但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指，但手一伸出8 h( V" z% v, X' z1 c1 z8 d
去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
$ N: y0 v( P# q m3 Uwww2.tvboxnow.com# z$ s5 s" H( V: \4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb' P; \- L6 i) O, |6 t
9 c- W5 H% }: D/ q) H" m
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。「人到了大約25歲以後，就開始老
' F# L7 {; q& p) p$ @9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫師劉建輝指出。
" X4 f& d" W0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ f& R+ G0 e$ j5 P; i- u
; g& ?3 m( g. ~# O
7 Q% ~ q4 M, t- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還公仔箱論壇+ {6 \( Q) G1 E9 R/ N9 U* Q0 R
停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝，但是我們的身體，已經開始走
# ]9 r8 N, c: E# f4 A公仔箱論壇下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K3 ]. U6 N% b
# y" q* S( o' m
C' T: a5 J: g2 _3 A! a' G% L公仔箱論壇
( {. m1 U' c& }+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。我們的身體可能還蠻健康，但是我
# u& a$ X: K9 H們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，
) @; w" G$ Y+ f& K" p, P公仔箱論壇及早瞭解、及早調整自己的習慣，讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- c% T7 W3 K$ w' r1 [
公仔箱論壇& y6 ~9 x4 \$ j: b9 A
tvb now,tvbnow,bttvb6 h6 u2 B* {4 k+ O0 o& K
【為什麼我變胖了？】
6 o' l- [+ m8 p" J7 S6 @8 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# M c8 T8 n9 M7 D$ K& o( H4 L
" f# k; j3 h; ~' @tvb now,tvbnow,bttvb
; y; q3 J/ E8 \9 L# Itvb now,tvbnow,bttvb從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止
: X( a2 t" y$ c5 c' q- [* c生長、定型了，」台大醫院代謝內分泌科主任張天鈞指出，「之後就只會長粗、長
% ]4 X: ~" [* r. y公仔箱論壇油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化公仔箱論壇; o! W3 `" m2 [5 E1 ]4 s! T
了，」劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會tvb now,tvbnow,bttvb. \" q C$ B" u1 x% d! @# F2 T
往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同？但是大致上體重往
# Y5 I% k; _% A' R) |) R3 Q公仔箱論壇上走的方向不變。7 s8 I- k$ k/ P3 G3 y$ L
9 p+ L7 t+ i% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a; I8 o0 n( T3 w/ {, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e! Z' ^( R( ^' w8 ~所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是「人在靜止不動的時候，新陳代www2.tvboxnow.com9 p* o: q6 C* E' q5 ?* L$ X% j
謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」劉建輝醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候
% f, S# C0 o' N' V9 s0 m# i公仔箱論壇可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣( M# C8 t" Y: i% g1 w& G7 g
多，就會發胖，」因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的
" V+ T( S, ^" c* M' m" d熱量。) V. O9 d: G {; T. Z# L; g
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q7 m7 O, z6 j a) e2 n
公仔箱論壇' y/ j$ [8 z5 h* Q1 l0 A0 I- ?
' g( P+ _9 m2 s5 B公仔箱論壇消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣
# u7 r6 `& t3 t& {2 b* h, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部tvb now,tvbnow,bttvb$ _: f2 R( D; G; a
是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」劉建輝指出，「但是囤積
& |* W! e* E' z5 X3 a在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」tvb now,tvbnow,bttvb* q7 A1 n# }1 n- c, U+ Q" k
. o" f: w- {; U% G$ a1 f/ Ytvb now,tvbnow,bttvb0 x+ l" J; w3 W$ Q( { O$ `4 d
K4 l# D {0 ?
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。25歲以
9 U3 D3 H4 f3 ~' W* v後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，大部分人的活動都僅限於在交通% i0 @" A- n8 u8 z8 x! R8 }- ~
工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。活動
F# m; M, w+ _4 V" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。www2.tvboxnow.com* K2 X; M" Y( U# h
" l' ~5 J! ]5 H% k$ z. @2 y ?www2.tvboxnow.com
- \4 b G9 U( J2 c% f5 E0 \8 k/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【如何維持好身材？】
% N6 b" z; M5 o- H s公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* a( G. \" ^: @
公仔箱論壇, W; y/ c8 }/ k+ K" W; z, b
- W7 ~% p0 r2 r* Wtvb now,tvbnow,bttvb要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，第一件事情就是「飲食的量就要逐年減www2.tvboxnow.com+ W6 A2 J2 [- L. K" M0 Z8 p
少，」劉建輝建議，更重要的是，還要加上運動，「而且不要等中年發福之後才運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X& i) R3 \. |2 P7 p) g
那要花的力氣就更大了。」
2 Z( r" E8 |" Q" ?5 J' {
/ J0 u8 Q: x; p& e W) @tvb now,tvbnow,bttvb
0 T- A' s( v2 ]5 \8 `7 w& b公仔箱論壇: t. _5 s% N- p; e' z1 i
運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，另www2.tvboxnow.com: K! l! k+ L3 ~
一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比
! X# y4 j0 y4 S較多的熱量。公仔箱論壇9 \: [" p7 ~7 T3 f6 A: N
5 i8 }2 p6 b! M4 j0 \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S$ Y* r7 |, ~! G* y
tvb now,tvbnow,bttvb% r# L% v$ k& K& ~- n9 \& C7 b
劉建輝醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續
w- n' O3 F8 ]1 d# \" c0 d jwww2.tvboxnow.com半小時以上，「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要
0 k0 C' m: p4 r8 M$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」最好是公仔箱論壇3 Y; r8 u* y; X6 k+ f, I
做自己能夠調整、控制的運動。振興醫院謝宜芳醫師也指出，許多上班族會選擇運動量
( b7 s# a! }; k4 H3 F, A1 ]. ]2 o公仔箱論壇大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧: g9 ]$ T& h) C% K" g- i' b: F3 v* N
氣，產生自由基，反而老化得更快。」www2.tvboxnow.com# s, Q; a( I6 c8 y
tvb now,tvbnow,bttvb! i+ M- R m5 P0 a8 i! J/ d* C
, |( A, F# ?( F
( i, j% o. u$ Q) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食
6 i6 ^$ V2 D/ v& V" Z量、增加運動量。
: `3 q- L# J8 ~, z% d+ w2 u2 Rtvb now,tvbnow,bttvb2 @1 V! Y& Q+ K0 Y. U0 ]
4 B+ W8 R9 y; ]# X: P# n" dwww2.tvboxnow.com【為什麼我的皮膚變差了？】
! u6 a% ~- U( {) T2 \
9 p. d6 i. A8 L( F0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C$ Y+ q0 K, b
* G0 j$ ]0 u: U; Y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯示年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。美麗的皮膚，白淨中透www2.tvboxnow.com" d& A$ `$ Q3 d, @% p. j! a
著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。這大概是許多人心理( L j5 i3 k" |2 `( j4 y
的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M y; g% e1 j; K4 E6 U# ~
# L$ s L3 N+ B4 l& f T5 Etvb now,tvbnow,bttvb0 R7 I, m* j! \! g
tvb now,tvbnow,bttvb7 @# _; k/ Y6 A F- c$ H, M
「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，除
. @2 M! c; |4 ^" C了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。公仔箱論壇6 ?3 k4 @/ Q/ z9 U; L
3 r O a% j' z* ltvb now,tvbnow,bttvb
4 i, |2 F; w1 ^- n1 d* [0 d6 W6 a; B# L( S( `2 B* V
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科主治醫師吳敏綺指出。而
R! a" V, n1 o) @/ o2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積tvb now,tvbnow,bttvb; F, T. i# x/ S
在身上，催人老。而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能
k' S; W# v3 e- t/ J修復。
4 V, P( K o% j) |, W" Q8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
7 W/ |7 y% |, F, R( B公仔箱論壇
$ ^5 Q B: k: E公仔箱論壇
1 r* {8 r! ]( jwww2.tvboxnow.com逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，皮膚的鬆
3 v, }4 l: b+ L" I% ]www2.tvboxnow.com弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。而眼睛周圍的皮膚，因www2.tvboxnow.com. l9 F5 V: O0 m; l& b; g i
為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼
$ N3 v# l- y8 g# a& i袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 A0 n2 o! m" S+ s
+ N' @/ T! @9 W) T& g公仔箱論壇/ ]. |1 j' y$ Z
www2.tvboxnow.com( Y7 ^% i& L, e6 J' I
「我們是被晒老的，」鍾啟榮醫師說。不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗
* d" u$ [, @$ \公仔箱論壇澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。雖然我們20、30年來
5 a$ f# D3 ~- g1 |+ }3 h0 q可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，但是它們只因為長期鮮少接觸陽光，就可以自
2 w; l& C( B* v1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然保持光滑、白淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E/ T% X: b8 A& l9 ? A" ^) D
. [4 T( C: a6 n% @7 r1 x! m公仔箱論壇8 `- P5 \6 d q* m1 ]8 T3 G, r! T
【如何讓皮膚恢復青春？】公仔箱論壇8 L6 x. u5 r( E
tvb now,tvbnow,bttvb0 ]! ~* K! p$ @% [8 {
9 h' Z w! j' |) T1 m4 k
" S6 k" {8 Q1 V公仔箱論壇想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防www2.tvboxnow.com. ~ |- b! h( ~& ]: L+ E! X& ]
曬，」鍾啟榮醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」盡量避免直接的曝曬，
# {- f0 ~) O# U3 B' |# e, ]公仔箱論壇出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，一段時間後再補充一下防曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N. H1 N2 a0 c( \" p& v
品，都是簡單就可以做到的防曬保養。6 \5 _) ]- |: S d
公仔箱論壇- Z* c1 e" r( L# z" _% h& c
/ N2 Q0 q. y- M4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X# ^& \7 T: s; N z& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，包括公仔箱論壇$ I* ~" p% F! S
頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。而且頸部的皮膚皮下脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 W% M0 D) `! H6 n$ c4 r& H9 @
很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
6 s9 a2 {6 V. z1 K3 @3 awww2.tvboxnow.com
5 O0 k2 `1 Q2 C0 C1 T3 ^1 G7 ^公仔箱論壇
- H f- |& u% D; I0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a% O/ k) G+ m
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫& r6 |& @2 c$ y8 H1 J& J9 f
外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」台大醫院代謝內分泌柯主任張天鈞公仔箱論壇! m( J2 \; G, B/ W4 V9 \" P
指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」吸菸造成皮膚老化的研究，已經成www2.tvboxnow.com$ V% W2 ?; Z" C# N7 _8 e8 @9 f
為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
& S& m6 m: v, P' |% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
j2 @7 s5 U+ p) ^; K# S/ twww2.tvboxnow.com
4 v& s5 y6 E- E0 w
7 @% ~/ c; q+ v' A$ E( I. M其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆tvb now,tvbnow,bttvb* n% f% x: v) H
盡，而且難以恢復。6 f+ i `+ G. j P' n) g+ w
www2.tvboxnow.com5 N! |! Q/ e4 `# [# j
7 d) P/ R9 t5 k: j$ J: v3 m4 Wwww2.tvboxnow.com【為什麼我無法神采奕奕？】tvb now,tvbnow,bttvb% |2 ?* a/ Y; b1 Y* d
tvb now,tvbnow,bttvb1 G/ k$ m& l7 x" C6 T/ v3 ^
+ K" B' x* z* ?/ G Q% e) t, m
; k2 ^8 q1 V+ ?$ J0 C2 D7 ntvb now,tvbnow,bttvb好看不好看，是整體的印象。如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表: I* `8 V; Q8 g5 c6 y, G
出眾。而影響精神的最大因素，就是睡眠。如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、公仔箱論壇+ K A+ i3 ~4 Z! h: `
沒耐心，而且皮膚也會變差，」台大醫院精神科醫師李宇宙指出，要美都很難。
Y* f* C3 ?8 ?7 E" @, [7 }0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i3 B1 K' f/ ?$ W- Y1 a* G/ uwww2.tvboxnow.com2 X; `) l& R/ e7 H3 {. Z
. V: a5 T9 n, T& vwww2.tvboxnow.com過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，「50歲以前的人，睡眠障礙
, O2 M. l r! e" R比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。公仔箱論壇9 q: E- W2 z% h6 U ]
# z' \/ R3 n8 o+ @5 i
3 S% A- A. O3 _7 g+ X公仔箱論壇8 J& W2 i! _+ c
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，工作上要奮
5 x$ h# i. D) n; u2 G, q公仔箱論壇鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時
3 o! `8 k$ {0 @2 j間。根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。這個數7 i N: M% v& x, d( J
字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。公仔箱論壇- n; k, X" Q3 @
1 u z8 S) x; a0 O' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h. r, j- U* |& _5 `) }' B% [
【如何保持好精神？】公仔箱論壇' Y z6 j" P4 A- w0 ?% L
$ d) X$ B9 y2 i% f+ }) ^. t
5 \8 L& t" [4 o5 c2 Z
3 d$ S ~* b$ s5 y$ H$ \8 \6 `公仔箱論壇李宇宙指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 U( t' q1 f9 b+ L9 S& B
的睡眠時間；都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；而且都www2.tvboxnow.com8 n7 n% M" U1 E$ r4 `2 z
會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待
$ O8 W4 ]: f' M+ h) G4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到筋疲力盡才回家。這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]: ]/ b# p3 K7 m0 a
不足的狀態。
9 }2 A; H9 Q& l2 j6 K0 i, x5 Gwww2.tvboxnow.com& l$ _2 o6 H* A, A' p: a( Y1 @
; Z8 M' u" J* ?2 L- J5 |! t, `
) d- l) w" z- o3 E睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」李宇宙指/ e% N, s( g% P- O- Y
出，「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降
) r5 R+ I3 v. N6 p) u9 B低。」而且，還會傷害皮膚。www2.tvboxnow.com3 E# A t6 ^8 W( U
" g5 r+ } X/ _& W" g2 \
& {. f* \9 W" Q0 e! U( K1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G( V! q k8 P2 U" A8 O* ~
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚
7 x3 \% Z9 D0 Y$ M5 w8 Q公仔箱論壇細胞。如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i% I' i, e) v4 G& D
活，」李宇宙指出，當然沒有光彩。
: m# B1 O3 u% z7 L) Q6 V; Otvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com/ ?9 n+ V$ v2 C4 r6 A2 C5 U
1 l6 ]1 I' ]$ w1 z, C
. m/ e8 M& G& j
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」李宇宙建議，「就算晚睡晚起，. H' z8 c" H$ _7 w, U
只要睡眠時間充足，影響就不大。」午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一7 J5 S& @! r( S4 i' h
段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。而睡眠需求是有性別差異的。一般而言，女www2.tvboxnow.com! t5 K& V/ V9 L+ B- t3 n5 ]
性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。: v5 d5 B X# h: }; R
, k1 k! ^& P" p& ^
2 h9 [* k) J+ _tvb now,tvbnow,bttvb; @/ x: u3 ?" d4 r) b
如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」李宇宙建議，不妨在下午補睡半個小www2.tvboxnow.com7 ?" l; s M4 _9 x& O
時。如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb V- d2 K0 Q( A8 u
tvb now,tvbnow,bttvb4 `, ]* h% w4 d _
' I8 F+ ^2 V& O1 Y
& E: y: |8 u4 @, e" Etvb now,tvbnow,bttvb瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。不管是什麼年紀、什
0 P0 y; l9 L9 j1 J3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。就像達4 F' i& e s1 r; s2 O$ m
成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提公仔箱論壇' R4 a7 r" e. z& p4 n9 l
升表現的工具與方法。有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。 |
發表於 2012-7-30 09:02 PM
| 
