【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋www2.tvboxnow.com4 q- _4 J! r: C0 Q( e2 [* u3 Z
) `( \1 p. R! S% S/ o" y% c 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
$ K4 t+ z) s9 U9 Z5 D公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb% [4 I* V' ]# B( [' B4 ^
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
4 Y" a$ E9 k- J# d2 Twww2.tvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
+ [8 @$ {& [* ?7 J Gwww2.tvboxnow.com個方向來提醒：/ c7 N" w- y3 E& E. D: {
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●1.缺乏水份。
1 f" R/ Q- |0 j1 j+ t$ I ●2.缺乏「鈣」離子。! J) H: R: J/ G5 n8 A7 m1 r- w
●3.缺乏「鈉」離子。
9 O& G5 p. W7 r ●4.缺乏「鉀」離子。
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8 c+ O7 z N1 j. x1 S- Awww2.tvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物www2.tvboxnow.com/ b* W1 X* o8 N1 k- Q& H$ }) |' k
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
6 r( {2 L5 M" }3 K* X8 Hwww2.tvboxnow.com生、黃豆、乾梅。( Z9 z& b: S- \5 Z1 m
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
% Q% J. Q) \3 j8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb) O) N& f9 t2 K1 D
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
9 D- p, E% d" F$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 t7 H. ^ d3 _& p" I. ? c
轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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