【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
& p3 |6 ?7 d; R$ z$ b! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a/ q/ x. s! H. Y
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb' h# g( H" m' G% Z
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
; b3 O- ]' _* b7 c; l: p3 _公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、) {: Z, q: t4 e9 b. W) d/ [
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 ?- O& W+ D& X3 N2 [7 `" Y公仔箱論壇個方向來提醒：公仔箱論壇2 }- O3 {" t) i& j2 s) j+ `( i( p: Y
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●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J+ e" x- {* f
●2.缺乏「鈣」離子。
! O+ F5 Y* ]( g1 b& p+ {公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。
$ N6 ~6 `4 [+ q4 u5 T! M* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。tvb now,tvbnow,bttvb& w& y6 q i3 K4 g# y; ?
( ]; j2 K! A( d4 z4 \/ U, r- H5 u 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
% a9 [3 p4 `( c/ N- u6 U! Jtvb now,tvbnow,bttvb ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花公仔箱論壇; ^& {; Q* V! b% L. E, v
生、黃豆、乾梅。! m, X" L( G4 e5 k/ g! Q
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
$ P. {2 n# N$ k# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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) I! ~2 g, \) Gtvb now,tvbnow,bttvb轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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