春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 tvb now,tvbnow,bttvb( v8 Q* k1 L' O, y
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb' h) N* R7 e) T1 M$ `
$ K' i7 T5 o1 P2 b- F* p1 ?+ `公仔箱論壇晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 tvb now,tvbnow,bttvb9 b" ~1 g! [4 B7 B
& ?) ?, {$ ]/ F早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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' q- X7 T X) i) J8 b8 Uwww2.tvboxnow.com午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 : b( N% T# Q u' x" i+ x
1 y! @6 R- J0 W K; Dtvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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6 w6 `" I% V! }( d6 gwww2.tvboxnow.com 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。 tvb now,tvbnow,bttvb- x1 p3 ~) m, N; G4 W% W3 y
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春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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