想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
q9 i8 `4 j6 _$ i5 [tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，" k1 M/ z$ N0 r, @/ U# z8 M
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
6 C6 T2 ~ j/ O* k$ j5 Y
% K: ]: B/ O. a公仔箱論壇公仔箱論壇0 o1 F7 d! r$ Q. K G2 Y' b
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
+ o3 u# ]3 I, R4 Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' y# i e0 @
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
0 i) S) v }5 r0 Q0 E1 o7 S( d0 R* o4 e- {+ S9 P6 a3 i9 l3 ]6 X" D
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
6 N% U! x" K2 O! U# x& B8 [公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效
: ]2 d! D8 Q# X( G5 u6 Q) X4 I
/ s4 j+ y6 \) W3 S- c% Z& G公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞
6 f E. ~( r0 B0 ~" rwww2.tvboxnow.com
1 j& l) j1 ^: a! C, Z0 h2 Y+ H! ?www2.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
' ?# e. g4 h( w公仔箱論壇* k! I1 V. S! U/ O! g
功效2使熱量代謝更順暢9 X/ b4 P" X# D8 a9 J8 I' s# n
7 v% ?# x& v5 g0 ?% U2 ptvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
+ V. {! _& A; @7 ?& L8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
6 i" v0 E" k( f) NStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
C( G/ i* s a% p7 J& a0 `& W8 b9 atvb now,tvbnow,bttvb8 {0 q0 O+ g7 T7 H- o
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
, I, j# _ F' K2 S0 uwww2.tvboxnow.com
+ @; ^" n, l$ Q0 F8 {# Cwww2.tvboxnow.comStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
7 a# {- D4 H N2 p; s) w公仔箱論壇
9 R% @6 o) r2 G8 {: y. Iwww2.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！www2.tvboxnow.com* E4 N; ~* c8 M3 m/ _
公仔箱論壇8 h8 E) k0 q- R1 F7 W9 j% M
5 m, A0 N+ V. [, o. [9 ?2 L6 N
枸櫞酸在哪裡？
4 o' v* I. `7 g) [4 W9 v2 K9 Qwww2.tvboxnow.com( Z7 _" r9 Q( W" t6 M3 P8 Q; Z
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。 y9 I& ?7 G: p( Z% c( c* Y+ }' j* t$ H
4 _% g v- ^+ h% T常見水果中枸櫞酸的含量...
* m/ ~$ M! V. I8 G. u9 ~, p公仔箱論壇
+ g" X3 O* E' ]$ j0 u; L1 H' @ l公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸
8 D' ^% R h- ]7 L. Q6 L# Ewww2.tvboxnow.com1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
3 q, @/ C* d! m# i- e( dwww2.tvboxnow.com1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇4 j; Y$ H5 Z# P, ^
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 t' L8 w9 E7 p# H7 H
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 " O) M, v1 \8 F
市售含枸櫞酸的食品有... ^% o* R7 N: j
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y+ V( ?: n. W" y
各種水果醋：蘋果醋
/ V; v4 k* V5 e& nwww2.tvboxnow.com果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
( N' B: Q; M. e) z4 A# s$ K8 {公仔箱論壇蜜餞：話梅...等
0 x a, b/ h& N; x5 c$ N9 B( {公仔箱論壇) M1 l( w* D) ^
7 }( d! k- E0 x; b7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇! O* J X! k* h4 y+ q/ ^9 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~8 D. z1 |6 O5 {& z5 ? H3 G
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
$ p0 c9 k( L! ~7 pwww2.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇1 Y- m1 B/ e. {, n' ^) E- v
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ _! ?' K0 `4 K5 Stvb now,tvbnow,bttvb但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ u2 @# B: W9 y1 `tvb now,tvbnow,bttvb日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; T5 d" p+ ^0 h- q, a8 k即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
$ H% c0 g9 Z" ^9 z長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
) a- {, @& Y% g: U0 h5 v) p2 d! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
. p! N) T% Z( E3 s; n+ @7 Z5 Xwww2.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
8 s' [/ L: ]7 a6 U8 ?9 k公仔箱論壇若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！: w5 a& |/ ~" P9 g3 C
' ]2 ^- ?0 L8 b) V1 A& l2 |
Point 2...加班熬夜小法寶
2 C/ o& {% d% @- i公仔箱論壇公仔箱論壇. A+ ]0 q4 E5 W$ u
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
, A% y% \ K9 ?# Z" Z/ F/ C! ^; e晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
( ]. P7 M/ L% @; P5 S公仔箱論壇www2.tvboxnow.com6 l! F0 u0 T0 d* P+ `7 r
Point 3...補充氨基酸，強化效果！6 I- f/ E4 d7 W2 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u2 V( d2 n0 a6 D+ h" M/ T5 ^
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
& m8 B9 B4 p/ P3 ^. e) f同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p( ^1 p w6 c1 z1 I) d* Q! d
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
