想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!www2.tvboxnow.com4 M) D P" g( [2 s* S
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，$ M1 q) e D* a; Z
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb5 S1 z9 ]' ?# i/ |9 s3 q9 ~
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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. O5 K5 v* ]) X$ {8 Y9 Rwww2.tvboxnow.com人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。tvb now,tvbnow,bttvb# X5 x& `3 |5 A+ O# |& ^4 @; H+ Z
4 d8 d( V+ P7 e0 j# N1 I1 }# t; Ztvb now,tvbnow,bttvb「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
$ H+ e" ~4 B! O8 M! S$ j枸櫞酸的2大功效- v1 }, H+ J* n( g* x
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功效1迅速地消除疲勞8 S3 B$ v# A8 V; C* C
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z" _3 M6 r. C; s
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功效2使熱量代謝更順暢
7 \. v7 W5 J! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c3 O# e. ~- ~/ Rtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。) l" K+ Z s$ m9 a8 B$ B- Z
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。; e3 n1 W9 ]( O- \6 @4 k
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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& a% X- l/ M* o, K運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！7 ?! z9 ~& ]* |6 P# ~- c, v- G
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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! J( p& x* r+ v" @7 L# Etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸在哪裡？
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$ \' f4 z! I' v2 E$ A1 s2 i, E3 M# g公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。4 v2 T: k% A) U# ]! u8 y
# R1 o. m+ d. X( f* B, w5 A! ^: P常見水果中枸櫞酸的含量...
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, s* K6 V7 @4 Z! p* V' O1顆檸檬約5g枸櫞酸
) c8 K' S( {7 N# T GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸www2.tvboxnow.com/ j4 ~7 f0 h$ K9 q$ p( j! x
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 R3 J8 g3 p6 n" v5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 |5 G4 e3 t7 D4 V
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 www2.tvboxnow.com( a, f; h: @1 ~. W
市售含枸櫞酸的食品有...
5 h5 Q" N1 {. o7 ~# y }tvb now,tvbnow,bttvb9 b9 Q; H5 e9 T3 Y* |
各種水果醋：蘋果醋
2 @6 ^2 p1 r# r, s! Y- X1 H果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb5 }- _& A. J6 q- [( `& z7 P
蜜餞：話梅...等
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* t" {. \8 M. H" f, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a& Q# g) m; h$ j4 b2 a
Point 1...天然柑桔果汁1 l, W! p. A3 R/ \0 w
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇4 w/ S+ Z: h. I7 k
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
0 f" b% Z z% R: o+ W$ }或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ? p/ m% z& k) \4 z3 w' L4 h0 i
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
( R6 a d9 }3 k fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；www2.tvboxnow.com+ E* M$ k& E, N; Q3 O# j& N I) H
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。公仔箱論壇2 G) w1 V) V& D, _' C" e% A
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
# _, T4 K! C# I) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。www2.tvboxnow.com! m$ m9 Y! K( H$ v
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
9 n9 n6 n* T* j0 Mwww2.tvboxnow.com若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇& Q+ ?. y1 t/ P% C3 \# h$ ?
/ ?6 @% ~& ?, stvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶, @% h- r4 [2 S' x+ ]$ r# @
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，# l% \9 t" k8 w0 h& K5 p
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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0 _- M9 e' x% X0 z& [1 d% I3 w公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- G; ?, N6 [
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇* \$ F* C8 ^+ n
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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