本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
) @/ g- s- E! _) v! u8 o廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」www2.tvboxnow.com9 p3 Z8 j- g8 b- J5 M
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。公仔箱論壇, T* v" `' b8 A3 _
如何支持
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) R# }- ?2 B# p; ~一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：www2.tvboxnow.com9 G6 Y L* z; |& N
■表達關切之意
) ~: a/ y, b/ u- [. Ytvb now,tvbnow,bttvb明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
8 I; W' v- m/ m- v, z* T9 w/ L# F■詢問如何幫忙www2.tvboxnow.com8 s* w( L7 }! |' i
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。4 i4 p7 ]8 C! [$ c5 d9 u# g
■給予希望
4 m* O$ V/ S5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。: k. f3 g7 W" R! M4 M6 `
■增強正向思考
3 i6 [0 @( w% Z# A. M d憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
5 \0 s; O3 H$ a4 g! ~" e, Q■保持幽默感
; ] k. p, s# j% f/ Q# Nwww2.tvboxnow.com有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
' S4 Q, Y8 c3 F, O& Y; O6 G" j■鼓勵健康行為和活動
5 q8 H% j$ u1 T8 o) d& Y邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？. D) v/ S, J1 s9 t, A/ R
* o+ a% d2 K0 n7 Z公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
/ ^0 d( {6 ~9 g1 y6 |6 D公仔箱論壇在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
; w* G( w/ F( \; c s在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇- Y% W' t$ B9 K' q. r2 k4 k
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
; G1 w: ~( s$ `- }因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
( M, Q6 @4 M: E; Ntvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
9 Z1 b9 k6 E& t; F以下步驟可助照顧者緩解壓力：公仔箱論壇+ R$ j7 i4 _& O3 ]! h* k7 ~3 e
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
! Y6 v& D9 W0 x, {# p公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
: y; j9 O" D# G h! Btvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
8 R5 [' E3 n" \, ~4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
+ U; J# t2 g f( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
6 F0 G6 R+ q0 Z公仔箱論壇最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
9 C! S, d. I/ I4 M8 o照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：公仔箱論壇4 I. c' U4 I3 }: d3 |2 t- u
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `! `, {' w! v5 e
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。+ p R a( m' I# V3 R0 B
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。0 b) }" D( a( Z' M* x8 }
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇( W K2 A3 P2 h# H+ W b
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
; O; L" ]# T/ J8 ^" Awww2.tvboxnow.com6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
1 @: F. a# o& R* L3 }! {7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。& \. p B' R0 v7 D# R
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
9 e; D* e' x& ]www2.tvboxnow.com9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
' X, d6 v* A! r+ b; A1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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