電鍋噗滋噗滋冒出蒸氣，躺在碗裡的紅、綠、黃、白、黑豆已經快要熟透，竄出濃厚豆香味，這碗充滿色彩及能量的雜豆湯，中醫師楊素卿每週要吃上兩、三次。www2.tvboxnow.com1 l, ~. t7 X1 M- d1 d! C
已屆耳順之年的立生中醫診所院長陳旺全，二十多年來維持75公斤的標準體重，皮膚無斑且光滑，好到令女生忌妒，他用水果順勢養生：因應當時身體狀況選吃水果，比如應酬吃太多肚子脹，就把新鮮楊桃切片吃；睡不好、嘴破疲累，就吃點番茄炒蛋恢復體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" o0 w1 L. q$ h/ ^* c
沒有烏嘛嘛的養生藥膳，鑽研食療十多年的兩位中醫師陳旺全和楊素卿的餐桌上色彩豐富，他們不為人知的「隱藏版」養生食療是：五彩繽紛的植物食材。中醫認為人體五臟與大自然的顏色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的臟腑器官。! G: p) T* u. H: c
主持廣播節目宣導食療養生十多年，擁有不少聽友粉絲，台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿茹素多年，在外吃飯她會把餐盤當調色盤，刻意挑選豐富配色，「一定要有五種以上顏色，」譬如白色米飯會搭配綠色青菜、炒黑木耳、紅蘿蔔絲及玉米，單看配色就令人食指大動。
1 H5 |6 j6 k& f. E! h/ }五色豆顧五臟$ Y9 v2 g( q5 J7 v$ y+ ~
吃素的她常常自備五色雜豆湯（綠豆、紅豆、黃豆、白扁豆、黑豆），兼顧五臟養分，且能補充吃素較缺乏的優質蛋白質。
4 H+ O! E f. z# t8 P# b+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實民間就有種說法：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」楊素卿指出，多吃豆類可以預防疾病，而且搭配五穀類一起吃對身體更好。
0 K) t% U( @1 E- Q& @! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅豆：有利尿作用，並含膳食纖維，可通便、潤腸、降血壓。公仔箱論壇; \$ W- K- \& D
●綠豆：清熱解毒去火、降膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb& b3 I/ M& R! {& A! G2 m( H9 k
●黃豆：富含皂苷可促進消化、健脾胃，長期吃可延緩衰老。$ |9 v8 J7 f7 Y1 E! G
●白扁豆：有多種球蛋白，可提高免疫力，預防呼吸道疾病。（註：亦可改用鷹嘴豆，又名雪蓮子、埃及豆，超市及雜糧店均有售）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! _4 w2 ~ |% v3 Q; A5 h
●黑豆：含異黃酮、花青素等抗氧化劑，促進腎臟排出毒素，安神明目。
; O# x! l' a/ z+ x' Y' C雜豆湯做法：- F$ x! ]) j( H6 b) O' `
把五種顏色的豆子，等比例抓一些到碗裡，先泡水半天後再按照個人喜好，煮成湯（用兩碗水去燉）或水和豆類等比例煮成飯、粥皆可。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]# N& n' U# L" g
中國宋朝時期很流行將豆類煮成豆粥，愛國詩人陸遊高齡85歲仍耳聰目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最愛食豆粥，「粥罷重投枕，燈殘起讀書」，晨起吃完粥後回房間補眠，醒來再閱讀書籍，飲食、生活簡單，閒適曠達，是長壽祕訣。
8 W. l/ O( D; l9 X' mwww2.tvboxnow.com日本人把這類豆粥稱為「禪粥」，認為它有洗滌淨化身心效果。www2.tvboxnow.com" y/ T9 n+ v& {7 t k% {' ]* u
黑食物，我的青春祕方公仔箱論壇 X( d7 r L3 O/ Y* m% B) r+ @
跟孩子打成一片、充滿童心的高雄聖功醫院中醫部主任郭哲彰，除了教養小孩有一套外，他每天早上搭配早餐飲用「扶桑丸」，保持充沛活力。
7 v( L" o9 t; gwww2.tvboxnow.com扶桑丸是古人用來烏髮明目的方子。做法是：用黑芝麻粉、桑葉粉（科學中藥粉）各兩平匙，加點蜂蜜調味、用溫水拌勻即可飲用。
5 c! M- [+ t1 i* A, L" r/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻性溫、桑葉性涼，一起服用正好平衡，不會太熱或太寒，而且黑芝麻還可以補鈣，桑葉有降血糖、膽固醇、保肝功用，是可讓白髮變黑髮的逆齡保養飲品。
6 \5 V' t! R; {& Y N }/ b- e五顏六色水果，順勢保養
9 v' M' o. a+ i2 t7 l0 x' awww2.tvboxnow.com水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。tvb now,tvbnow,bttvb8 d. w u! ^% |7 x2 y2 E
陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。, O+ L( w/ s% T, L& g
碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
6 P' K1 }6 g+ ~4 w1 } I１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @$ r/ U; E) t
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。
S o& Z. b2 o) G8 d熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。3 ~- A# P$ G) d* F: f/ C
２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果6 T. \2 S6 Z$ H( I7 w6 y. K! W
大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
7 H: J, @' X5 @1 y( S3 s- p金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。
* s, T; v4 q0 h# n& C' S: H% b4 K9 l火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
* b3 U) ]: L7 j* F３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
4 m$ [2 k0 i! ?$ b! L2 S7 I1 w4 t/ xtvb now,tvbnow,bttvb剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。www2.tvboxnow.com1 ~" S$ [! q+ @8 ~
西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。www2.tvboxnow.com+ k) C/ K' f# B& B
他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。
7 N y9 w2 w9 i) N$ x1 u* s8 t X# T1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
2 h# Z5 Z- l4 b+ u, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! x9 a! V( s# T5 {
盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。
% P7 o5 _) _0 B2 J" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
" v8 J' X( c$ d: Y8 ]* vwww2.tvboxnow.com整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
- k, s% N" x. V6 D; @+ O2 dwww2.tvboxnow.com６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
( Y" S* Y7 ?) n4 `! m+ |4 p8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。
8 C! Z! f' f# T1 F2 O公仔箱論壇７．情緒不穩的安神方：桃子公仔箱論壇2 n0 F: K9 o" l) o' N) O' G
春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。/ b( `, P7 L4 _% X+ b
８．喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
{- W3 k; s2 u# h( ?3 n) Xtvb now,tvbnow,bttvb枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。- r ]( d1 l4 \$ K( b% [) N3 T
９．用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
$ G; r# e6 \2 D+ G- g蘋果有「記憶果」之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果，是陳旺全最愛吃的水果。( W2 L2 g$ } s+ O0 H% {
龍眼是「智慧果」，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。www2.tvboxnow.com, A0 c+ S8 ] y6 O1 K3 |9 I
１０．氣色不好補血回春：桑椹、葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O; E& a2 D* Y0 Z+ A' ]. ]
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化，讓人擁有好氣色，「血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，」陳旺全用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯，這是他常保好氣色的祕方。
$ q, M0 l4 m" K* X( I夏天盛產的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭髮烏黑，葡萄皮上的維生素P可修復神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
' D& s+ D1 u2 V ?5 O7 U/ @8 s5 o１１．皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚公仔箱論壇 ~$ _0 B7 `) o5 `
檸檬含大量的維生素C天然美白成分；水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是陳旺全的私房美白方。
5 J/ P) o8 t9 w! Q1 R5 V8 ?& pwww2.tvboxnow.com１２．維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
$ Z! u6 y2 L1 `* Q; R香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化公仔箱論壇# i2 G g8 h' {; ~
１３．勞力工作者強健筋骨：柚子公仔箱論壇/ q) F0 v7 `8 p& F
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。, Y! c5 n3 a3 j( u
陳旺全提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。" |: C l. P- S, m ]
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7 l- E. H9 R' j8 G+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 u% F8 ~: J7 }$ o: O
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發表於 2012-10-7 12:32 AM
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