- _5 h2 ?2 t+ Otvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健2 U# c6 D/ l4 S# n( I. m s
但在生活習慣上卻存在一些誤解
- \) p: n3 v7 i% S$ G* J公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
* h8 P' d$ }( V; G5 @這已經對身體健康造成了影響。
6 D9 c6 G6 K" {1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I. m% f: L; w* y(1) 餓了才吃：
1 H7 d+ |% R+ b0 b W生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
0 `- U3 g( h( G, b( ?. rtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb* d9 I$ Q4 o6 M) F1 ~
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
# ?6 a) }' \& K7 e* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c' d! W6 ^: r h" ?
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(2) 渴了才喝：
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4 a C0 Y/ y7 Q# h' y ~www2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
% y' H( ]+ ?" h# x- u {tvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。: W& F9 @/ @6 X& @& y& S }
水對人體代謝比食物還重要！
+ p; S7 L4 f( O J/ Jtvb now,tvbnow,bttvb生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t( U; t: U1 Z! K
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。www2.tvboxnow.com j0 c$ w( M6 N; x
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(3) 累了才歇：
! w2 X/ i* e1 J: A' P6 ltvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
* x- P; E% @$ H) n+ Y5 Y+ ?www2.tvboxnow.com這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇7 Z7 r+ Z! l5 W7 ]; O) I
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; }; k& M% n9 F$ v) O. xtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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. H) }; n/ `$ a+ J+ f3 h0 ~, m: M公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
( W6 \' n; J7 W" x公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 ~( F8 ~, W% o/ @, Q公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 www2.tvboxnow.com- w) G5 x9 P' U8 ^) q% N7 n
; P: E! }8 b) H: Dtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：www2.tvboxnow.com ]9 G- R6 |/ Q. K1 E T
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
+ p/ Y3 k) g$ x! v) h. C: Uwww2.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
" D" c) \1 G" `; F( R2 Q* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. P* u+ W; u7 m& U$ D% m
(6) 胖了才減：
5 @" }* a, h0 G; J) E) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
4 C- m5 C A! A8 mwww2.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
% `8 |6 T* b+ V0 Z公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。www2.tvboxnow.com; M+ p0 }, l& m4 k. C; i) Q% I8 O
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
# u& X1 B( T- |www2.tvboxnow.com以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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