有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
1 ?, ]' ]3 J+ _tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 M% m5 U" w" [
 www2.tvboxnow.com( `7 V; c: E/ E
1、糖块
) q- t0 r( {3 {! h. H. s" Dwww2.tvboxnow.com
* D- ]! D4 g8 w7 l( Ntvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i+ v( Y, Q( o+ u# {2 F! {; F% W
tvb now,tvbnow,bttvb- e: A- b- W- [8 |! B, Q
: M7 n+ [( U" F; q2、红肉
, v0 Y! I# w, ~
! F( \# O& a ^9 w 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `+ Y, Y- w4 G; _
: P0 }- y( a3 x0 V: n0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。. s8 T, H& t" b* ?8 |: Q1 u6 n
& o2 H( g* r4 P+ m
" w& h5 o: b2 i" ~) jtvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面# h6 `: L% X2 i/ g
2 u: b1 l9 R; A1 A
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h3 ?; O' T8 c, I9 ^+ T3 a
公仔箱論壇/ R4 Q( i: G& T' y
@' m9 R/ }8 L: C2 l+ _5 {% g. Xwww2.tvboxnow.com4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 e e! `: q6 y' h! \$ s
% } X- Q) m& b% Q% N G7 g
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
( q( R9 s0 g1 I& t0 l1 n' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i$ G6 c) X; L
/ ~7 u# g; H0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋www2.tvboxnow.com& Z* x0 N7 `# P! @
# \# Z) ~+ I- {4 @9 a& P2 b公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
% D, B* U j( M. U
9 P/ D8 N9 ^) R8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d0 D' U$ ~" Y5 _8 C
6、麦片
( M( a* |. B$ a+ E- L9 w9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) q6 z7 i$ c9 y: W% D% N4 y
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7 b6 U, M( z. A) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 v; \+ I( _; ]" j: F) |
* \- U0 @7 r: C. E \www2.tvboxnow.com7、大蒜
& h* b1 l @3 z: m1 ^3 z' s M
0 `# R# Q) G- l: A, Kwww2.tvboxnow.com 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。www2.tvboxnow.com0 R m Z# i; D3 y
) T( c! |, [- l) X7 q2 Utvb now,tvbnow,bttvb + |+ h; Z/ i" O1 E# q- i# `
8、巧克力公仔箱論壇- f1 A g1 S6 U1 f; u
c) M* `8 P# v; E+ R/ h1 d
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
1 j/ F8 G4 D0 |tvb now,tvbnow,bttvb
1 B9 a: u* b3 \9 ^' N) y3 [5 D; Rtvb now,tvbnow,bttvb
5 m9 x! E( C b% D# Hwww2.tvboxnow.com9、酒精
E6 @9 r3 C; l1 a+ D/ Z
6 A- h8 n y. P9 H7 V1 P% ]3 u 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
5 J+ G1 Z# d# S$ a( lwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; i8 t/ ~7 V9 \2 r1 l' E! _! x
! p+ T1 J8 r- L, t/ q/ b$ d5 x10、芹菜' l3 L6 I( S. i7 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z, c; [4 E# [# W
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
