[健康資訊] 选择低热量食物的4大窍门

食物中所含热量与人体所生出的脂肪是密不可分的。在瘦身与美食之间徘徊的女性朋友，当你摄取的是低热量的食物时，你就不用苦苦挣扎在一取一舍的痛苦边缘了。
4 ~$ R W+ k1 c! X+ ^- n7 U4 H可是，怎样区分食物的热量的高低呢？必须擦亮眼睛好好辨认了！
) w, E4 }; p) {3 l$ Z( ? Q; ~4 {0 C/ N
　　1.选择体积大、纤维多的食物
. d" {0 p4 z/ I9 I. o公仔箱論壇因为这种食物可增加饱足感，从而有效地控制你的食欲，例如，新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，

在世界卫生组织报告中这一关系已被认定为是证据确凿。 tvb now,tvbnow,bttvb: A9 i e1 l* j2 w0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c2 q8 Q1 g2 ?# a
　　2.选择新鲜的天然食物
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如，胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

　　3.选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
/ t' {# V9 ]) i% p公仔箱論壇这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如，清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供选择的上好的低热量食物。
( Z) s1 v- I' f4 G6 m7 [# r) M! D8 b另外，要记住，油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。
' W: Z' x$ O7 L
　　4.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等
# A, q& O( c2 H, c: v: c5 Z) x/ m1 M肉类所含热量的高低不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。