中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。www2.tvboxnow.com" A; R& W6 g, F8 l/ U2 Z
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I, u A* W! S& r: O' j
3 O7 d( b1 K1 i% Q9 F) |www2.tvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
8 Y* Z' e* q9 s4 Jwww2.tvboxnow.com 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
, N/ E; a) p' e+ k3 v/ o' ~5 ` 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
7 F& a7 g, F7 |. n3 P( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
5 d2 M; s+ S, R" Rtvb now,tvbnow,bttvb 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇/ X0 P& i- O: c8 g6 a2 u9 C
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
+ ?% g$ n& [; }+ N" T: c+ _, w' i7 stvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。www2.tvboxnow.com/ Y/ ?/ K+ K, W; f, B" U
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" j7 {: w& g ?9 L' z+ ^ 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
: S% r' x- {& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
& v9 Z: |5 x& L/ W公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。) y6 W3 c+ B- X
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。; ?6 H: f8 e7 V( Z! J7 c: T
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。www2.tvboxnow.com3 l, S3 d% F$ @0 {8 }
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. Q6 j; k$ x, w: j
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。www2.tvboxnow.com7 _) N V3 ^) H0 D8 B! }
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。- P1 N2 o r8 o# _
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。4 K" Y5 o5 o- N. b
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
" f8 D# Y S/ a& p- I公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
) {/ ^3 W" P3 l R& m 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。8 P0 K4 d J3 ]) K
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇1 I( V8 c& Z. H& b
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。www2.tvboxnow.com. a- E- V2 g* X; W; t
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。www2.tvboxnow.com; z. Y. k7 x; I6 b3 }# P4 Y
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r+ X4 q; ] h( I0 v2 l6 @
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。www2.tvboxnow.com& I8 V2 c( i8 Q
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
1 k0 O( P- G6 y8 u# Rwww2.tvboxnow.com 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
' z! v5 o' ]4 y s, C, ?www2.tvboxnow.com 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
) l9 N4 W! { q. a 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
$ u3 B- U( w v- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。公仔箱論壇" w) w& B2 }7 P. W; W. r9 z" x% V
tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ x! I \: |5 {6 |8 ]/ V- Y3 d
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# C$ s: _) p# [, j' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
0 ?9 i$ [' e! o( B- w. k" D( B3 nwww2.tvboxnow.com作者: Wendy C. Fries
* F( P( x% ]$ k' e+ ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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