中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。/ l4 z+ l Z* b1 E( h( ~ x) C
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( A' u- u7 u8 Q% T6 N# ^6 qtvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb5 S, ^- W O; m- N# w$ N
/ _: j' R' ?3 E0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
* |8 C. U: e0 X: l: j; K. G) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
: ~% `' e5 V; w" |& [: G) {% {# z# `www2.tvboxnow.com 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
7 x& G k- d8 S* @& \ 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
% a( C, v; y" q; d! v 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
) z) a3 F$ v$ j9 t7 e. y公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) e+ I. m6 F) C2 @9 Etvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
3 o3 A+ F+ m. ~' L3 H; Y6 K8 S0 y7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
8 A0 n; g* W& \0 c" {$ Q: e0 u 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。www2.tvboxnow.com; p/ l( L' U9 Q* U
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
* c& Q, d6 h/ p9 d. S! e 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。" \3 m( X1 e2 W5 U. a
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇; }# x. _/ X5 s
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb, H7 Q" c* j( N; Q) {0 M7 J4 p
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在生活習慣方面：
* p' F' V. v d6 dwww2.tvboxnow.com 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
" x. ~9 [/ X# o/ z& v% utvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, k, v+ K8 S: P0 c8 ?7 M$ H2 awww2.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
/ i7 ]& c5 y. C( ~8 C( A1 r公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。' _" {* `& @2 V1 N+ x
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
! s4 d$ v6 N+ b6 d3 ]) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
- r. G/ Y/ l% t8 H9 ]& R4 t7 v' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
- P' C' M/ b5 y5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
! y- q6 }3 C! o 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb! O9 X9 N- r& w3 a! X0 C! N
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。www2.tvboxnow.com+ D- u" L, W: E5 t9 L8 E% s8 }" P
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇/ X D" t& M$ f6 J" }! v5 e
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb `+ ^! L e/ D* M" [9 W+ y
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。4 ]! J$ s1 M& l6 t t! W6 O
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x% b* i/ _8 ]" g* I. e! a# u
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。www2.tvboxnow.com8 C+ j9 B- Y$ K0 o3 y1 Y$ |
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www2.tvboxnow.com9 C- J* o9 _& ~! j( l1 f9 e
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出處: WebMD Feature
- V. E% C( a: H* h+ n% b3 V2 L作者: Wendy C. Fries
! F+ k& N" c, b* X% M# c p+ l審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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