如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息
0 Q) P0 Q" r ?7 b5 A短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H( u% ~& s# Q6 B0 u3 k
. Y* |( t6 ]6 |" N$ n/ a& @. Otvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
9 w0 E5 Z/ E- e, _tvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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" }6 k$ e0 L. P+ G7 n! I, q/ ]tvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼
# J% x0 P. @8 c/ O1 ]* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。3 L! d0 R- J/ q( h* K
% g% J- b4 Z3 b5 g- c. }tvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣公仔箱論壇4 M( H! p! h0 _5 Q) N: v- h2 R, l
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
5 T. H7 a( E" z, k5 D公仔箱論壇1 d+ l0 S5 C3 q Y
5、健康食品
o2 \2 T7 T e% ~# |/ i/ Y* Awww2.tvboxnow.com長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. m0 T" [' ?# M
7 J2 j* I7 B' B1 q* e+ t2 A( i公仔箱論壇6、多吃各種水果公仔箱論壇0 q+ s2 _3 Y, g" V. S1 H* N0 {
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。$ s. N {- Z& d7 I3 Y: ~
1 @" L1 A" c" H8 V, f7、保持良好的工作姿勢
E; l+ o [% y" y6 `1 btvb now,tvbnow,bttvb保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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' g5 v0 W; s& D4 y- A9 Btvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離. x4 i1 n$ U2 }
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。www2.tvboxnow.com# S' m7 C+ ^: N2 `& _/ B
2 u. h. J9 b! X4 @7 m, Ltvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇8 t: V; o: n% `
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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. q5 @2 u; }5 g本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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