導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l( B8 O( |9 T y$ Y+ Z. h$ q( n
6 g; y" t2 q/ }/ H u 不吃早餐易得脂肪肝www2.tvboxnow.com0 [- e1 S" ]) z. y3 I
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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y2 U3 l3 \' O4 C+ J0 z9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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8 G/ B p* \( Z0 O3 j* c) b. Ywww2.tvboxnow.com 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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: h$ j( e9 U( B( o f 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ c3 @7 O2 q' I
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
+ g8 V6 S% B# _' a+ X* v7 x公仔箱論壇 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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$ t/ B1 T6 j% y# C( H1 {5 [ K6 T: utvb now,tvbnow,bttvb 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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8 X% C7 \7 X$ g) cwww2.tvboxnow.com 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5 f; q9 q% b, F7 p0 y1 G# X1 z9 ]公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
- P1 J! T' P; d) l Q' ~: ]% Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U4 I# D! v1 z) T8 g) z
6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S$ T! } W/ N4 o& G5 c
- R, \3 u/ C o! F, i( w Xtvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb! n" Q, m$ X0 m. e* y5 T7 ]
, y3 j/ c+ k: Q9 i1 K, }, Xtvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。1 G, \+ c0 B2 S+ z
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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2 r4 Q+ Q6 g) r% F& D( g 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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7 f [+ }$ A, e! n, }, M/ U公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。4 N! _: r+ u" O9 z2 V; o F
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13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇# t8 t! b8 I1 |* H; W
& l+ o H! G! B- ^7 `% e 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。: z/ o; B5 j) d' u% N8 j
/ h7 b2 z3 I# e9 n, C3 ]6 m ^www2.tvboxnow.com 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。4 k0 o3 E( l& d3 t: F# e
- F C" I B2 z+ q8 W9 x 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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+ p% i/ O% X$ V$ s4 C“腰臀比”預測脂肪肝www2.tvboxnow.com. R- z; @# Q1 B6 x1 T y5 T1 f
. p+ E& w, j# h- G, k1 d8 x公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外
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7 \' z# m- c- F6 Q, c( r# v4 Mwww2.tvboxnow.com 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
' w6 u2 Z% i0 r5 l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y0 V& Y% ^1 y: j+ `: Y$ M
“腰臀比”預測：最有價值
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( ~1 F7 J# r' |& }; o6 V公仔箱論壇 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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