养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
D2 Y% K R( Q: o2 B% ^; O7 f公仔箱論壇每天都是小“四季”
: `/ u! A- q0 W0 h$ M公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
' h9 f3 c. a& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养生的关键在于“因天之序"2 C) K W: S1 Q' D* f2 p
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
- o5 ~& e" y7 Y公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
! b& w2 F1 Q1 V# g3 K) ` 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
" L! c( V3 z6 {$ N 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
) G" o! o* f. }' b: N! L 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇5 Y5 U& B) f! E& L; g f# n
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。www2.tvboxnow.com9 G( K) r$ e: d# P! x
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
' q' H U) M9 |* ctvb now,tvbnow,bttvb 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
$ t* a% c7 {' A0 ` 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
$ ^# T* M3 t$ q. Q) s$ |/ Swww2.tvboxnow.com 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
% J& Q! D! [5 b5 f& g. S I 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
; N: U- {3 @0 ?& G, M* B公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
( u, X" ~+ N) D kwww2.tvboxnow.com 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇: m1 V7 g2 ]% q2 p s
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
. f% L' A; r# L5 T5 x7 |公仔箱論壇 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
0 J9 b# Q* v, x! p, p( S 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收公仔箱論壇( ~7 v- M. L: D( i
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。www2.tvboxnow.com; L5 w9 J% d; H
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
5 l% q- p! s# m+ @ 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
4 R* g# I) w7 v9 U0 r g- Vwww2.tvboxnow.com 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾公仔箱論壇* [% Y2 @( w n- [! E% {0 w5 S. ^5 r2 {
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。4 [) y' \. D" L
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松公仔箱論壇' c' M) [1 n4 R1 n' ]
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
# U# d; N/ I4 s! K( I( g' D3 W 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
: u* o" r3 V" zwww2.tvboxnow.com 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。www2.tvboxnow.com: ] ?9 f, B( K5 M/ i* N) l
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
% \" D1 P% ^( ?9 y" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。. Z% f- O/ q& k }! ~
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb" |+ v. T0 S5 V/ W& B1 L
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：) {8 N' B+ T' u9 V5 i V. [& P( h; p3 u6 F) W
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
Q! O) m, x7 w) f' @ (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
# E& F1 h- F) O/ j& h9 d/ f; i公仔箱論壇 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；www2.tvboxnow.com! F4 W2 q& e0 u3 U4 k: e
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
! b4 R' b+ y, e" H# I5 Z$ A* S (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
8 R: C, Y9 J: g( [8 b/ I* cwww2.tvboxnow.com (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。+ t1 ^# f6 I( C8 z* g$ u: k
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
I& ?! J" w& R9 S5 s# g/ {贴心健康点拨：如何梳头公仔箱論壇) c6 S, t& ?- w' j$ K
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m3 L; R5 @+ X
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃www2.tvboxnow.com r& l" q& V* g% m
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。tvb now,tvbnow,bttvb' ^5 v, d0 Z7 {. b( q: B; r
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
2 M' t8 }/ f& U8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。www2.tvboxnow.com+ d2 H8 t( V% L5 @9 }
【具体方法】" g' N2 ~ f4 ]. k6 g+ P% A
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。www2.tvboxnow.com, I: F) X: A% [+ i" C
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h. O d8 [% a3 F0 X
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。6 d4 g: @7 g# I/ H3 c8 Q
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvb now,tvbnow,bttvb& R9 {" f8 z8 |4 g8 K
返擦动，快速有力，以透热为度。www2.tvboxnow.com$ U. m6 a3 j% ^0 w# A
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。8 z o) m4 S0 u! w
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。公仔箱論壇, i1 H+ r& r/ y1 N+ H6 D! W
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇$ U: Z% H. \ i* x
健脾的饮食保健www2.tvboxnow.com+ ~, u7 R& e) Z2 `. r& Z; o( Q6 A
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
! @0 h5 ~2 K, ftvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
/ F4 R! B% g- H: K' n 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb1 v, |5 B# l2 X/ P0 X6 a
: X( N* O7 d! N" A3 C5 K" w$ q健康身小提示
- o* g; z' p! C/ w; y1 A公仔箱論壇 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
. x U1 o. l( g! l* Dwww2.tvboxnow.com 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
' E Z8 Q, x" W% Q( q( z+ L+ R7 Q 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 v# t% N# D. I9 f1 H% w% m
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。tvb now,tvbnow,bttvb1 k1 r+ N/ U+ y9 Q. Z
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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