养生的关键在于因天之序-每天都是小四季TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 _! \7 f: G6 b: [4 G
每天都是小“四季”tvb now,tvbnow,bttvb# e& H C; u1 [) ^/ e
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。2 J3 U: p$ a1 H. D0 |# @. t8 H, `( j
养生的关键在于“因天之序"公仔箱論壇' i- e, p2 h! h/ R1 h# d' F& x
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
* A! m" c/ c# T( K! W: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。% I+ h* k* S- B# ?7 X8 O# z! n
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
8 J, O7 H9 F2 {- Y/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。 {3 ^' B; [2 k
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
" Q5 M0 |" u9 r' g& i( a) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。www2.tvboxnow.com: X/ `" J! ~. N* Q
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 q3 I9 L; m) i" Q
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u( G0 ~" f- e" S
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
4 T: Y9 E6 r; |' g/ ctvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb# f6 ^1 H" |" {- q% e3 V
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。 \' l% g! ^2 m: c9 C5 [
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
) U& e4 w" e" b9 P) e" ?% I& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
( I/ T# s( g0 H# N& @) k" i 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
! ]# d, K, V B% E5 j 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
! X* ~- ]; `% j. A9 P/ a( }( T7 i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
, W' D! Z* I2 E! ` 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。2 {/ @, E3 M2 S1 Q5 w
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i0 y, R6 u6 i# a
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
a; |; N4 \' T" A0 d; }' O 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
/ P* c1 M; a/ G. A% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。2 ~ d! t* Y4 X5 ]* E0 C5 ]- G
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb5 a0 \9 ?% ~/ `5 K @. ?% p
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
7 a" y5 a U, H$ x3 Q. Gwww2.tvboxnow.com 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ B/ U- S( r) ]9 n
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
* `9 _6 ?9 R$ a p0 a: a% e梳头也能健脑，有事没事多梳梳头公仔箱論壇* V2 [9 P2 ], u1 `/ C0 C- r
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。www2.tvboxnow.com( |; e5 @: n- g6 O
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb2 e: |& t! B0 g" Y# q
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb3 L3 W" c" l. Z* o+ ]0 {" a
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
9 [5 [8 d, w( N5 f: ?. ~2 { (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；6 a, e" z6 f' s' y
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
8 {/ L3 Y0 I3 g1 I+ D2 f! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
+ Y# U' \# \" L; H& V* ~ w5 { (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
0 ^* z$ A) O9 W: \3 {tvb now,tvbnow,bttvb (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
( L. L0 b9 U# l tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
7 W, D/ |1 q- _www2.tvboxnow.com贴心健康点拨：如何梳头
' @" Z. R5 t) Otvb now,tvbnow,bttvb 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。公仔箱論壇' U0 w; Z, F; B4 C( n! h
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
1 e& Y+ |" n" ewww2.tvboxnow.com健脾养胃法一一补益气血，百病好医．- o5 ]" g. U& Q- U; _, ]
6 J% g' z+ [' U9 F
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。6 S2 o8 g' l7 `
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
[3 J9 Q7 A1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。& U: l& f9 j+ O" D6 A q7 x
【具体方法】
, A) c( ~; o. O 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
4 D: F3 X1 T: zwww2.tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
" x% X& `/ y+ h% y ? 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
3 Z" [$ B; i% C% x 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往公仔箱論壇 C ^) m( a2 K* z- m: n& Y
返擦动，快速有力，以透热为度。
/ k8 q* N- y3 p( a' j- U/ ptvb now,tvbnow,bttvb 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。www2.tvboxnow.com# `- n9 c1 r. P" j
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。www2.tvboxnow.com& F" F# B9 L& e v/ m
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。' h6 b' B" y- u ]2 t2 c
健脾的饮食保健公仔箱論壇+ d+ D$ R: h( \6 b) }
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
9 L9 F9 R+ m) I' U1 S2 htvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
`* } {, j0 G4 l公仔箱論壇 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
5 p1 A* ?6 A R6 S& F! h; nwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ A7 K# I- |* F6 d) B
健康身小提示tvb now,tvbnow,bttvb9 [; H8 q6 X. |' b8 c
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
/ {4 u, W* v: l& q4 }( o2 zwww2.tvboxnow.com 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb4 d& D* r/ p* }; g! [
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。; d2 f/ f0 ^3 \, J# |
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。公仔箱論壇) t7 I8 T+ o6 A; X/ U; V
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P6 B9 e9 i+ x$ i* W* |/ e
0 s3 X( W+ c0 otvb now,tvbnow,bttvb文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
