返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: [) [3 ~9 M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 I5 j6 M4 a9 n. L+ s
臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。
$ n4 k, @$ R7 Lwww2.tvboxnow.com
& x# t) y' X4 t; J5 a; F此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。
7 b# ]; D- z. ]; y3 F
: x: p3 U# a  N8 p) q; c+ E; ?" D3 ntvb now,tvbnow,bttvb全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
, e0 _. n3 A3 Q$ c" ^- QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 a3 S2 ?& W! N! {: ~4 q
情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。3 H0 Q( o' h% z' S% n

1 \+ d+ @% ^) W7 k2 I5 q" \www2.tvboxnow.com注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。tvb now,tvbnow,bttvb5 h3 z3 U8 g6 g6 [) |% B

% t9 g" @7 p7 j" }( Btvb now,tvbnow,bttvb免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
  W* z5 \, i3 u5 b: Bwww2.tvboxnow.com
7 M6 k- i* l( |9 c公仔箱論壇文章出處: i-Nature
1

評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多. Y# Y4 R1 _% K5 R5 F/ u7 y* Q
而且很嚴重# D) S' q9 A& r$ ^  }" N
我個人黑眼圈特別嚴重TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M' ?) @+ j; L% V
臉色真的看起來很差# m  W" A) J. }4 V0 x! x$ Y" F
而且因為睡不好而造成胃腸不好tvb now,tvbnow,bttvb& p8 x' l8 P2 T! A7 z
吸收自然而然就不好
3 d, ^9 A/ j! x6 i- L- M4 d) u' v營養的食物就算攝取了也沒用
' i! i, v" p5 |7 d# v7 V3 |7 btvb now,tvbnow,bttvb因為胃腸不好
% ]% k+ [0 x, N* k5 Q& @3 S, c! e公仔箱論壇所以吸收不了
' }& j) y9 m- n/ S, G' Jtvb now,tvbnow,bttvb真的會感覺人有點憂鬱的感覺) F" U/ ?2 r! P  s. N
心情也很容易暴躁
# H* b7 C. c* h7 Awww2.tvboxnow.com任何人事物怎麼看都不順眼# u' Y+ r& Q8 A+ I! K# Q5 x
記憶真的也變得比較差
1 f9 o7 R8 P9 G* Q9 o! Gtvb now,tvbnow,bttvb精神無法集中
- W  |9 A5 q- v/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別人在跟我說話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" z, g; H+ g: t9 j; L# X" \4 I
但我卻無法專注的聽
* u- D& y8 N8 f. X5 Itvb now,tvbnow,bttvb就感覺很放空TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x6 Z! _) `! y) w
免疫系統變弱公仔箱論壇$ V! _% ~) g* i1 H: M: i2 y5 E  T
這是真的人很容易生病
1 @- m1 c2 Z& j但要好睡沒那麼簡單
: b) {% T/ Q2 J4 M9 J. M因為畢竟人是有思想情緒的動物0 O/ L% v6 c0 r' }
很多時候因為一點事情
9 \9 g# w9 Y, P: i$ S公仔箱論壇人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
0 _% J. D! e8 z/ l( w. f6 o& J2 c0 z公仔箱論壇所產生的問題都會一直困擾著人類www2.tvboxnow.com# b, j' l, a7 n: i
所產生的無形壓力$ A3 `* z0 P$ ]  g8 b
真的會讓人睡不著TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |5 S# K/ {/ }8 ^6 a# P; _( W
人真的需要放鬆自己  M, b9 a* O' L; _% C" e
每天深呼吸
' i$ \0 f" {$ x* }; H/ p: {* Awww2.tvboxnow.com忘了煩惱才是最重要的
1

評分次數

  • soforlee

返回列表