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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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% ?( m$ T3 n2 C3 I7 I& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。公仔箱論壇! `% _4 a4 M( ^+ g$ M3 S" @8 w& ~
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此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。: k2 }9 s. ^' m

, a0 A, n+ w$ |/ g2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。) A: V8 R3 o' f, N

1 m. }! ^2 o" d) x; x' uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb. B9 k( U0 c& `/ h4 v4 \% e) t
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注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。www2.tvboxnow.com1 d& J& b/ _# _+ ~7 L6 H  A

- @3 n9 k' L" A7 k2 z" A免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
9 l- p0 X- }$ P- ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com8 L9 M$ ]+ R0 l1 E5 Q' v; [  _
文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多公仔箱論壇) j: H# u) S0 P* x- A; B3 l" p
而且很嚴重
2 t( h( u1 R* LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇8 }3 z# ~/ O# `3 P8 o
臉色真的看起來很差公仔箱論壇% N/ h) X4 D' b- X0 |( U+ t
而且因為睡不好而造成胃腸不好www2.tvboxnow.com5 x' G- O* _9 \) G6 {8 G& k% p
吸收自然而然就不好
, ?( k- y) X1 x; B營養的食物就算攝取了也沒用tvb now,tvbnow,bttvb" _4 \) p9 w7 d& V* ^1 @# K/ ?
因為胃腸不好公仔箱論壇: |/ n( Q( `7 S/ j) P4 p: o, ~
所以吸收不了
- U4 p/ B9 F" [www2.tvboxnow.com真的會感覺人有點憂鬱的感覺* a6 i( \6 b3 S
心情也很容易暴躁www2.tvboxnow.com# A' k+ N  ]" s+ V% |; W
任何人事物怎麼看都不順眼
/ j/ _+ p; ^, N. N: E" e+ x記憶真的也變得比較差" L2 I: x: H' I! T4 b
精神無法集中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^# B* X- [- o0 f& ?! X
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1 c  ~% o8 H2 A但我卻無法專注的聽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d0 ]; V" s* E4 O! B
就感覺很放空* I, @6 \) Q3 e0 `! \% Q  T
免疫系統變弱公仔箱論壇# x/ B- d5 @6 k( `, I
這是真的人很容易生病www2.tvboxnow.com7 E2 K1 N4 ?' l3 W# ]" o7 f
但要好睡沒那麼簡單公仔箱論壇% @+ r1 r( P$ w. [* T
因為畢竟人是有思想情緒的動物" ?7 @; b6 Z" M% g
很多時候因為一點事情
$ K0 z: U2 u% ?# P* R! M% ]tvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素公仔箱論壇  c2 r  K* [  T: R6 R& [* M
所產生的問題都會一直困擾著人類tvb now,tvbnow,bttvb* K4 S6 {/ o: _. T$ l+ F: x" ?
所產生的無形壓力4 [) U4 b1 d: }* i3 d+ [* U- z
真的會讓人睡不著
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忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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