農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。
~% J: q- Z0 M$ p4 d- ^3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n+ l6 I$ K+ atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 S. h2 c& u0 `
3 I3 v9 D1 |( }
2 q1 F& N2 r! ^7 f9 q公仔箱論壇- J& g5 V5 [7 P- R; ~: I
復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）
* ]% R& S9 N" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c9 U, T N* r% G1 o" J1 C1 V% E% K" G1 B& a- H
新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。tvb now,tvbnow,bttvb. Y% v) _( O1 @, P: ?7 Y3 ?% s5 t
公仔箱論壇) c4 ]4 b# g# Q2 k0 r% F: v
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
6 f( q% C5 q6 M公仔箱論壇, \! S S% _' J0 `% d) c- z7 X/ m
6 S1 k# E( B7 u- Z署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
/ w: K: \- I/ f( \. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K9 Z: D8 \* d- U# c' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^; W* W1 K1 S/ D5 r* d7 ?3 M- z
【麻將操7招式】：tvb now,tvbnow,bttvb T% |0 V( p8 Z* _5 c) Q
4 N% ] z- M2 J, Z/ H/ d) I1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。' }6 { T& D+ C& f! P
# O3 n- ? u' p% Z; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。公仔箱論壇5 X) ^) ]% c0 {* j$ D: ^1 V/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t" X: i. q, G: p
3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。
7 f# u3 R( W. h W* a- A, t公仔箱論壇2 `) p5 k+ y. E" V, W
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。tvb now,tvbnow,bttvb8 b. e/ \+ r. n
# j1 b6 l, T& \5 p公仔箱論壇
$ u/ \& s' z& c+ xwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q6 v0 K/ s/ @" s9 O
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
( p* x. O' A( n, R( @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 t1 k- ?) m7 m0 R( o- Q- o+ I$ h
* Y0 |% u+ t% o2 R/ ~) a) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
1 A3 }; Q/ P2 t8 H- b1 Zwww2.tvboxnow.com" J2 k# b4 Y- U
6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
* w2 x8 I g; s" G2 ^. ~
. e, ~7 q+ n, S2 e2 [3 j& C$ _! ?www2.tvboxnow.com7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。www2.tvboxnow.com. ?! z Y1 `7 V5 n7 s0 J# m+ T
5 N, S3 M, f8 J4 n0 c6 }( U
醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
+ |% [0 U% w: B* M( l4 f$ {5 I公仔箱論壇$ W* p3 T6 l% s( [
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
