关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
, Z$ h8 i6 @; s; q6 v) {. m8 a
' B" }# A0 g* r+ a# x; i+ ^公仔箱論壇 测体重控脂肪
" Y/ h9 j- K' G T& t
2 l {$ U& S7 n. u5 Q rtvb now,tvbnow,bttvb 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 www2.tvboxnow.com* ^4 ]* y- h# L4 ?' w# T5 V
( ^3 v/ K2 O" P. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
& }) s2 w) U ~tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 a. Y8 V2 Z
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
+ q$ }) S8 @4 ~1 M( iwww2.tvboxnow.com! z1 g/ C4 E c# Y9 ~6 ~
不抽烟少喝酒
4 i6 w2 Y" D7 e( f9 ]4 T4 b5 s: [9 a公仔箱論壇
$ _. W2 E) k* Z1 V4 g4 g( k 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( [4 ]+ D" W
tvb now,tvbnow,bttvb* P, _6 `, {6 w! K% L" ]
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 8 A3 p1 v; q s R0 |
]0 c* X) D9 X" k+ s! uwww2.tvboxnow.com 对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
( j c: v X+ S7 |; `! Wwww2.tvboxnow.com) u! _% N+ ]. c0 ^" Y8 i! x
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m" Z8 o! v$ L8 K& x" [2 y: a
8 P& P( i! X a, z7 ?% r/ L. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维 & u4 ?* L' E2 c' K1 r+ R! b' v
9 N$ @( e8 e$ h* p$ N2 G) F( `tvb now,tvbnow,bttvb 维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
/ m8 `7 D2 Y, @$ c2 h
$ l d n: X6 w# H7 i6 T$ Xwww2.tvboxnow.com 含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 ]7 s9 d( Z+ v7 {* t# e) ~! m
7 @, _0 p P8 d
多进钙重淀粉 www2.tvboxnow.com g& ^6 ^$ T" n2 K* G* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. M6 [. f6 ~3 t
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。 公仔箱論壇/ v- w, _5 j5 ?* v# x& k5 D
8 X2 o8 X/ i ^4 }www2.tvboxnow.com 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 tvb now,tvbnow,bttvb% {8 P8 M" X4 n- ~
www2.tvboxnow.com/ w) {8 ?: [) y0 C1 l0 [* E( O
常吃鱼少食盐 公仔箱論壇2 u! H2 ^, l7 p. t3 {
tvb now,tvbnow,bttvb4 B! o9 \! h/ C: O8 ?: w
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
" X7 G9 g( P' b8 S* Xwww2.tvboxnow.com
, M4 A! `* E, @" }% u jtvb now,tvbnow,bttvb 每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
- Y8 c9 a5 @9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) r b. z6 w& R2 x3 F' y
少咖啡少吃糖 公仔箱論壇3 Q- G' ^ }4 X0 o3 X
公仔箱論壇$ Y4 n! q: v- [ e5 ]' ]4 O8 e3 {
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 0 z7 x; t, l: P! M2 Q1 y% F: H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p' r1 P: \; c- w2 q
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 公仔箱論壇+ P- G& E9 C: m1 @$ v2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P: j" }/ Q# T% s' s: Z* |3 q
多运动忌乱性 6 g8 E6 T/ \: W9 x
- v3 Z; A- H/ ~: M0 P
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
p1 p0 t9 p( J' G8 `, _1 I2 W公仔箱論壇9 k1 m# e* j7 T* o1 @0 k; ~
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 www2.tvboxnow.com) Q/ n* k# @5 U2 K
5 I: O$ c: |. j J' g& K公仔箱論壇 淡名利择居处 2 _! i5 h0 m- m9 ?% F# j3 p
+ ?5 h/ m4 b1 S+ s4 C4 S4 J/ y, }3 s 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
1 I# Y2 y O% E1 G, V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _+ v& `2 {+ b9 }8 i7 @
选职业避车祸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' k8 C/ Q1 Q$ {+ F
tvb now,tvbnow,bttvb L4 J7 t8 U+ _. y
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
1 Y7 j+ S4 d, }! T6 Y# z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X, z$ H" v1 l5 t ^, q$ otvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
! b$ ?6 C# T$ k1 {/ l+ {. Y+ w- K! X8 H! {" d
勿自扰应结婚 tvb now,tvbnow,bttvb6 W, z7 F, w4 Z7 I3 C. h4 o
( J5 h' e; d8 V- A0 T9 p$ {www2.tvboxnow.com 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
+ R/ `0 M. ~6 o! i& P* m2 Z! G, r
! b* d$ b9 n, t: R0 L 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
| 