事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 e- `, P8 E& b. F
想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w. o. e0 i8 G1 H7 H
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年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。
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}9 q" W! Z# g3 I5 i" U2 K- Y/ ^0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重点抢救：腰、腹核心部位4 v0 _9 {* z" T* E% j" P# |
结合抢救：背部、臀部和腿部tvb now,tvbnow,bttvb/ C/ R$ G- X3 ]: B" d2 h8 i
抢救方式：隔日练习9 H& g5 ^1 @" |2 ^" Z# U4 D" H
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抢救方法：6套经典招牌式动作
( \ C `4 C* {; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ `+ I9 b# {% a0 E0 r7 Y1 qwww2.tvboxnow.com第1组：经典仰起
# } N) g# L; Q3 s6 `www2.tvboxnow.com 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
7 D: y' m8 ~6 N1 E3 P 低度仰卧起
+ X9 d/ w+ b: i! K) C公仔箱論壇 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。tvb now,tvbnow,bttvb- _0 S8 N6 k; q: K+ Q0 ?
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。/ K1 _+ P8 |8 ~- x$ K: A
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
7 G# T! E! L7 E i. [1 |9 H% B/ I% h公仔箱論壇 公仔箱論壇# }9 ?* r1 y1 t) w
第2组： 长桥展臂tvb now,tvbnow,bttvb1 I% V7 r1 N) |& j" G
2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
2 j, D0 E8 T- i; n! _www2.tvboxnow.com 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
, l v! b+ t, I$ ?1 B 细节提示：双目平视足尖。
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0 [2 i) E) t$ x% T. y- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3组：倾斜摇摆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- z. o& i. C# l
3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。
b4 m" K" ~0 E( x: G1 C3 l- N公仔箱論壇 3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
# z. v2 {4 o6 G+ M! n: V5 V8 S( |% u 细节提示：臀部不要移动。tvb now,tvbnow,bttvb/ a& F# Q1 O! J [' D
7 I) w% H9 `0 k4 i" e j2 F0 ?) r第4组：对角线旋转
$ }" I( w ^; U& G1 |* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。
: l8 G5 Y0 O/ `0 }www2.tvboxnow.com 4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
6 ?& j% P' u* ]6 {1 a* g b+ I 细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
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$ A* t! l( [1 Z) R4 Jtvb now,tvbnow,bttvb第5组www2.tvboxnow.com0 ^6 W `, @, j6 s/ _" _$ \5 e
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。
, j0 q! g+ y) owww2.tvboxnow.com 5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 N3 h, S. V1 L2 O5 K
细节提示：15～20cm1 e1 ?# i& [. V0 ^5 w3 Z" |9 A
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第6组
( |: M3 k) g9 ~ 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。: M0 {0 ]& C' I. e* Y3 V. A7 l
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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