健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
2 [% P4 I+ Y1 }, p# {$ M公仔箱論壇8 ^# o2 |1 e5 ~) {( e# z, D$ ~
公仔箱論壇: g% ~# A6 o% V: G
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？
2 T8 p' J3 Z8 H* F( F4 b5 pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* o7 c: x2 | d/ E2 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& c, r- O( I" T, \
每天喝杯山楂汤
4 M3 R6 J; U8 P7 Q9 R9 w' h f7 Ztvb now,tvbnow,bttvb+ L: S5 v1 `$ l( z% [/ s
; K8 o! {% y( C* [$ v公仔箱論壇 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。
) A! |1 m" X- j% E& t3 xwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 A" H8 ?7 P$ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, `& Z- Z9 r4 _# B5 H: i
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* z: g) l6 ?8 H1 c1 o) H4 Y; `
7 B; K1 G3 b, Z. ywww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com/ k \8 W: X8 U4 b6 U: |
每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。( @6 g) F7 ]2 l4 L% q
tvb now,tvbnow,bttvb' j. Q+ L: I0 O0 b$ y r
5 g4 @% e3 B# ^( `4 B
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。3 [0 u; _ F! q m) h
& C6 l5 ~1 T5 Z* B
4 B; T0 [8 X# B N5 j; O( ?公仔箱論壇 每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇& \2 c- ?% b5 E9 ^7 T+ N% l
公仔箱論壇! P6 a. P' x2 b: ^6 _% p
* E* {7 E' e# Y/ T' h8 Fwww2.tvboxnow.com 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。0 L! `, |1 o0 i i5 E
1 `! a7 J; V; B
/ }. j/ r( d% |. j4 Uwww2.tvboxnow.com 防中风锻炼手脚
- T5 l4 q8 j) lwww2.tvboxnow.com
9 v' ]9 ^$ f0 c" _! l+ o/ F2 X3 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 f9 Y1 Z! U H. ]6 t8 o) I9 T6 y
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
% \# _! I3 a2 J( R5 t) U& Otvb now,tvbnow,bttvb
6 |- f6 c" d! ^; k: _8 H" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 q9 v+ C4 ]4 B$ l' [9 r# X
“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。tvb now,tvbnow,bttvb& w: I$ w0 W7 Q2 Z: s$ G) ^. m) i
5 l% ?9 C* R5 o% hwww2.tvboxnow.com
, m$ y6 [5 y+ C/ @ Xtvb now,tvbnow,bttvb 经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
# a0 q- e, ]- F3 e r公仔箱論壇7 d" \) u. G+ s, w0 r+ P' H
* @6 ?3 p' k( M$ ?- X1 g; M. |
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
1 U$ B% ~% R9 m. J$ p+ k公仔箱論壇
8 M' e0 ^0 o" W. I3 S6 v) c0 J5 R, {
“养目经”就是扣眼球
7 o+ M! f2 o9 I! I! M R, u
* c% k- U9 B$ F8 b( s$ E% j: O) B( q公仔箱論壇
6 X% K$ h |, K3 c9 N) h+ [- Q3 y 72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
9 J) }9 _- l5 O1 H% L1 i) Xwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com9 U1 j" m" t( ~2 A
, u4 G5 n% P Q" ^ s* Jtvb now,tvbnow,bttvb 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。
4 O# L- [5 N) K, g公仔箱論壇
) r( h1 ~! d" |. V) M) r7 f' \公仔箱論壇
9 {! N+ I$ z r9 [9 p6 C; t! l. G 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
( c$ {/ L" Z! `) _2 ltvb now,tvbnow,bttvb
, I: ~/ v5 d7 h- ~+ m* Q0 b/ U公仔箱論壇
' v/ C# n& }: K7 R 注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' H9 I9 E4 C: u
$ B+ [# m: X m
tvb now,tvbnow,bttvb( M0 ?! f( p! p, c
健身体巧扎“化脓灸”
4 Z. X2 p. ~$ q, `5 ]& ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: k( L7 r9 R: X
' S. E2 G i4 C' d; [ 化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。
8 d0 C% [2 K" L
8 S. o, u! `7 t- Z0 [公仔箱論壇
" r: L+ J# z3 H. T. Y6 Q2 M# _ 《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
Y6 ]8 t% A5 l1 m/ M; O- n# {2 u6 ~1 `$ Z+ l5 `- ]8 L
3 S! E; o# S i2 R/ k# M; y/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天，可以赖床5分钟
2 c' _" G! c2 B' e& }! E" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a; n: o, A+ c3 t2 ?tvb now,tvbnow,bttvb2 {& T7 P5 u8 q
冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: Q/ U; O: P7 V: z, l
公仔箱論壇4 w2 d, k( |6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s: P/ @' d1 E! l# u' q
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。公仔箱論壇3 v' z) G& j. L! T4 g/ ~
' `, Z6 n% b2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]8 I+ F! T9 E/ u% L0 j
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。
; K& x) e( x( z9 \$ s" a公仔箱論壇% }! m, n6 S% O! Y3 u$ i% S: i
! m! c' L, _7 A% ^2 wtvb now,tvbnow,bttvb 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。4 K# W. e9 d/ z9 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 | Y# x1 d/ g/ c/ `% h: q" D# J
www2.tvboxnow.com, i, Z9 ?: `" B& t0 x0 ^* d& P
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
