失眠睡不著？網友狂推「10大秒睡奇招」 第2名光看就累了～

qqonqq

• [url=]複製連結
  % i: m' O/ b* R+ T2 d: c; awww2.tvboxnow.com[/url]

  ?  D! m! U4 E0 v
6 t6 i( f, f8 I% K1 p' q
www2.tvboxnow.com  v3 P0 j  C+ I9 I+ C! U3 Q

2 L1 _+ T8 V3 W& Kwww2.tvboxnow.com" q7 v6 C: u. D6 H' ]6 N0 ]8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; }# I  `  G" A+ ?3 z

! ~# x& V( w/ i4 }tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  }+ m) \! d/ j) |, O
▲容易失眠睡不著？不妨試試看網友提供的「秒睡秘訣」。6 U3 y" ]- v. n/ p( H% D- V4 x

# D6 u0 \* R0 K2 {" E想要好好睡一覺，對你來說和領高薪一樣難嗎？根據台灣睡眠醫學會在2017年公佈的調查發現，全台15歲以上的民眾，每10人就有1人有失眠情況。在這快節奏的環境中生活，緊繃的壓力讓上班族扛著疲憊的身心躺在床上，翻來覆去卻睡不著嗎？別怕！DailyView網路溫度計就曾用《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種網友最推的「秒睡絕招」，有失眠困擾的你不妨試試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 X6 P. |8 O/ E
第10名：吃褪黑激素
0 t/ M9 o0 L( J3 m* e/ m3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褪黑激素又稱「黑暗荷爾蒙」，身體處在黑暗情況下才會製造，許多人從國外回來為了調時差，就會服用褪黑激素，解決睡眠障礙。但在台灣，目前褪黑激素仍被列為藥品管理，因此購買前要注意相關法令。
, |% L  T# n) ]2 B6 M* |第9名：打坐、放空冥想www2.tvboxnow.com( K# \( [. t9 L: G7 \8 Y. x  J: b3 d
上班族工作忙碌，下班後只想躺著耍廢，但身體卻沒有好好放鬆，緊繃的身心容易讓人失眠。所以建議在睡前拉筋放鬆，盤腿在床上冥想10分鐘～半小時，卸下一整天的疲勞並調整呼吸，過沒多久周公就會來找你啦！
3 Z4 z/ F! |: b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G4 p3 O8 X' N1 Z
第8名：點香氛或精油助眠
; H6 p6 _2 m- u; }6 |" O) J# {3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香氛精油有助於放鬆身心、安定情緒與提升睡眠品質的效果。而在精油的挑選上也很重要，像是太累的人可挑選薰衣草或是天竺葵精油；容易思緒焦慮的人，則可選擇花梨木或乳油精油，讓緊繃的心靈得到紓解。
' N: C) N# r2 y) t2 A5 V+ otvb now,tvbnow,bttvb % p( z' _' q* v
www2.tvboxnow.com1 H) s% I' a  t( g; `* q
▲晚上喝太多水，容易使夜間排尿頻率增加，中斷睡眠。  j% x! m) e( g( D
& L. g. O& z. o! d) p
第7名：晚上少喝水
; g$ y( k7 H5 \5 _9 u- f1 s5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天因為代謝快，體內水分流失相對也較快，因此可多補充水分。反觀夜晚水分淤積難排，進入身體其他組織就會影響睡眠。此外，也有人說，晚上喝太多水會增加起床尿尿的次數，中斷睡眠，還會讓隔天大水腫。
' f: Q$ P6 q: T0 |6 s第6名：合適的睡姿
: m, `* m5 i" q( S2 h1 w7 h1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。良好睡姿影響睡眠品質和健康！網友分享「仰睡」最為普遍，不會壓迫內臟，還能養護脊椎、保持平直。但仰睡可能因為重力導致舌根下墜造成打呼，而影響睡眠，所以有呼吸道疾病者，就得避免正面朝上的仰睡。
2 ]: |( j& ]1 w( |+ c/ z第5名：喝熱牛奶
3 W6 r  D3 f2 y& z5 t' B" K% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為牛奶中含有色胺酸，能幫助身體分泌血清素，有助於入眠。但也有人認為，牛奶中的豐富蛋白質，會促進血液循環，反而提神睡不著。公仔箱論壇+ P3 R5 t3 r6 x& h
  \1 K& H' e" C- M4 W2 z* R
▲看電視、滑手機都會影響褪黑激素分泌。
: ?2 Q7 L2 l. @4 l% e% Gwww2.tvboxnow.com
7 ?1 z, d: M$ Z. k! R- b% T, O第4名：看電視
- d& w  {) y' {. Y" u/ q3 x# iwww2.tvboxnow.com有些網友電視看著看著就睡著了，好好躺在床上反而沒睡意？但其實在睡前看電視、打電動或是一直滑手機，太過刺激性的強光會抑制褪黑激素分泌，因此建議還是換個方法吧。
+ H  n8 Z5 u6 O第3名：聽輕音樂* m6 r! n1 }. O% p! }; ~
睡覺前，聽點輕音樂緩和情緒還不錯！邊聽邊睡覺或是聽完再睡，幫助身心放鬆。但要小心，習慣有聲音才能入睡的人，往後可能過度依賴，出現不聽音樂反而睡不著的困擾。% O6 g* m9 y8 A* i: O- Z
第2名：看書公仔箱論壇/ ^0 X( @7 W3 P, E$ F6 ?# z, M
密密麻麻的文字，讓人看了就想睡！但其實「看什麼書」很重要，如果你選了一本讓人越看越亢奮的書，反而造成反效果。
) z2 k) `1 g% u* l+ t: vtvb now,tvbnow,bttvb' D* e( {" W0 R  h
第1名：避免喝茶、喝咖啡* e/ X8 E& v5 B1 f0 Y: w
喝咖啡不但會干擾睡眠，還會打亂生理時鐘。所以建議下午4點過後就別再飲用咖啡、綠茶，才不會破壞睡眠品質，讓隔天精神不濟。建議改喝薰衣草茶或是花果茶取代咖啡，放鬆身心又能幫助睡眠。
" T. D$ Z' ~$ ]  B2 m; `2 w9 B) o5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H( F2 |& R& E  hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* M1 ], s4 q$ L2 ?6 p
tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ k. X$ z1 E: u* o" H% w/ x
9 i% U0 i  C/ X+ }$ k9 b# r

* ^4 a; I+ \. s8 O1 Rwww2.tvboxnow.com