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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb# l; N% p9 ]# c
3.添購除濕機。 www2.tvboxnow.com7 D6 l5 j4 K" |
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇0 J% R5 p5 ?; H3 u" l" N; `
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 0 @( k* }9 v# v
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d7 r. \4 G2 p& y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 www2.tvboxnow.com' B4 i" ]3 ?/ M0 w' e
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) e* F# M' j: k% ^
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 3 n8 D5 U* }) R7 K
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb# t% j' a, _" F; l5 C
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb- S+ [, y1 B" }0 r
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% P/ G& i+ s, t8 S" Q
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F) ]! ]- `' K; W( E
11.戒煙。 + Z/ \: z9 r/ I# U5 U, [( t
12.盡量起身走動。 % L" X$ M0 a4 e% j
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x( a. N1 U% B$ u
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb* q1 Q* C- J9 A& p& _, I
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 6 M$ b; `4 D2 J( k
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ( J7 t7 b: s  c7 _
22.偶爾去渡個假吧！ ! W% _5 ?! q8 c0 K+ d2 D
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb' u" M( D# T+ F) V- g. l
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R( `8 ]) i  w- s2 }9 V+ Z  P4 G
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 www2.tvboxnow.com2 Z( l: U0 Z8 M) U- I, F6 w. u* f6 U
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b6 W: I% d* A+ n/ `  C4 i
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]2 `( [0 v" a+ u* A' Z) R4 {* {
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J) T* W: ?, Z) i: m: E4 ~3 e
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K. y- d$ u. {- b  }* a7 L
5.很痛時應服! P7 x$ E: ?  G, E4 j5 F' K6 m
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇, }, s1 y( \# R0 a, _$ n6 a
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 }8 |: O( |* a
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 # M0 V8 A' g) p; b
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 2 b1 g& P, n$ Q; o6 M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 6 b- x$ Q+ k! N: o; l/ m$ |% Q
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q5 N% g( H5 y7 C/ }4 i
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www2.tvboxnow.com: y4 |* }3 h' I" `' V6 l1 \1 A4 {7 F
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I6 B9 G" W, z) S1 e/ H
【中暑】 , Y* j% s; P1 M/ |
1.避開烈日。 www2.tvboxnow.com0 `- F6 y" g3 @% D6 ?$ V: y2 [
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* D- Q3 y% o( J6 k
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 * N% t* D5 N& V- S2 |) \( C4 p; Z
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 v+ s% m+ |/ v
7.勿抽煙。 3 ]3 _# \4 g2 l8 r0 D) J; o/ T& W9 a
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 www2.tvboxnow.com, q* Q( {* S4 i  `1 b
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^8 Z2 t' \: b* e/ b
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www2.tvboxnow.com8 Z0 f0 }8 Z  Y+ H+ F8 H
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 3 p% H+ N0 V, U  _3 S! ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 4 V4 u* j$ h3 W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 ' }. X6 K1 p/ f8 H5 X
5.補充水分。 # E) t1 P! [* e- [
6.服用綜合維他命Ｂ。 www2.tvboxnow.com) [2 f7 @" d" E! {5 x
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 , Q/ ?5 W5 g: e. v# Y
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 www2.tvboxnow.com0 |9 V" F- G8 h0 c* r: L
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 % x$ s5 w  Y, }" ~$ Z/ H
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d: R* {( {  Q/ c* Q( F- u+ A  D( s
愈少者，能喝的酒就愈少。 - z3 W/ U4 i7 Q6 e1 i
【體臭】公仔箱論壇9 k" e3 e  r5 z: x1 Z  w8 d( C
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?' C0 r4 Y/ }6 a4 w
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @, N$ f# n9 B! B
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E' r5 ]0 L$ o+ K2 L9 X
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5 g2 J6 |2 }8 H/ I
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L9 }$ W8 n5 ~2 L, ~
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x) i5 |3 E8 g3 Y& P
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙: N" }1 S8 R% [
12.以鹽水漱口，可紓解不適; L: |4 C- f: L5 R
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇9 T, O) t% h: {" J
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感! U) ^/ l2 ^' k5 Q+ g8 M
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 `" j2 R9 _6 c: _/ S
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫9 H4 |3 `4 `: [$ X; ~
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q' b1 v2 r+ W+ T
【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb" e" ^2 Y7 j8 i: i. i
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb* V5 p' d2 h. Y% R3 E$ c
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口2 m9 W1 [7 H. f, C! E
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb5 X- M' \! S! Y1 b& A
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y2 h" C) c$ G. h, _- U
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* s5 f) h, e# o
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 u! L0 H: ^" \  T9 k# I; d2 [: ~
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" m& p% @! v/ \# `( s& I1 U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www2.tvboxnow.com1 i  x% k1 X  E$ W' W" e
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4.避免過度依賴袪痰劑* e  {6 j: F$ _% c) G
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】公仔箱論壇- L# ?0 n/ M+ H/ S2 j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www2.tvboxnow.com. U% n5 O$ ~& j
3.避免冷空氣公仔箱論壇2 z% O3 a: C1 d# S
4.使用口罩或圍巾保暖8 @! l# ^) \, a
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ ~2 I; a# V
8.小心用鹽- M, M* M0 S0 t" ?' L$ @
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 E* R: }, p; Z- Y2 s* ~
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t2 j7 _* C- `" |0 [
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 U- u* P* J, J7 t$ v
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 }' C# P# Q1 D- f( W0 f  |
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇! w( o% u1 U2 W1 u; j3 K4 M, t
3.憋氣或吐氣, i. a" p* G1 k1 y' h
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水www2.tvboxnow.com4 W- q5 b. G1 H* x9 |  q" S" B" c
6.用力拉舌頭& D7 g6 V0 s' p1 z1 R: \" s( o
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: B% d' `. ^3 O5 O
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣1 a- }; R- v6 e6 g& c; R
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇; c' T6 _2 Y* O* r& R+ p
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' R$ [' W  o$ ?1 m8 w
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇5 Z5 }' h! G5 ]% Z
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷  Y+ n! v" I, P# w
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" x" R5 n) A, U
5.吃少許碳水化合物, W+ ?% D; W+ j; h- C/ k
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb: a" ^0 w+ M" C( M2 c- ]0 U$ C
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j7 S7 r' R5 u; Y% s3 q
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇5 [7 `0 z5 j  X+ i9 ?4 d# A8 Z
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量& B! {2 V$ W+ w7 U- J( |3 D5 g
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】6 }) Y# d1 C! `3 c8 v
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb  R2 X# `) @3 w
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb" T( s# F* Q+ F
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 @8 \5 }7 r# e/ w
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb+ H- o* b" F- d/ R! r6 W5 Z
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑www2.tvboxnow.com; @7 H8 Y( k, F5 z2 x
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐www2.tvboxnow.com; X& A, E; W5 n
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】www2.tvboxnow.com% z9 N" i, `7 m* g
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb" W. E9 P2 w5 l) K8 v7 o
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇. p8 a# x4 w8 A2 v' K# @
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb8 ]0 y7 {! B  v/ q! L: ?
7.停止吸煙，也拒吸二手煙www2.tvboxnow.com& t% M, J; Z- n3 p
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇" l( _2 \! R# u: [. I
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb, o. q# I- R. u) h- W; V% i
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb7 `) u5 w0 z! G  s. O
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物www2.tvboxnow.com) C5 S9 v/ d5 o5 x
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 v6 e1 S2 k( b, f) _
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb$ w9 b/ U. _' K# }* F8 J
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]. l" [0 A: {* {* Y& y5 f& H
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s) \1 k+ _  o! l0 N
【便秘】
1.攝取足夠的水份6 B& }9 u$ V& c4 v0 g
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇0 Q# j$ d; J; K8 C  v; E% o& K
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇, b# V! a0 m: Q$ j7 L4 D
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量- {4 Z0 E- n7 F
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @2 E4 \+ |& W: X. j! o
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V! c: ~9 O6 d; P" Y+ r% N
4..飲食要清淡
5.補充水分www2.tvboxnow.com/ [( k( Z/ ]$ l& q
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www2.tvboxnow.com9 \1 ^) E# v3 u8 j7 g
7.避免飲用碳酸飲料8 C6 U& F$ {9 m6 p
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】( I) a, |* P5 b2 i
1.多喝水www2.tvboxnow.com" n. q" n! r0 c  z6 \: B' @' ]+ m: P; _
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物www2.tvboxnow.com- f: G# Z8 `& d9 R# V$ ^8 ~
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇+ g! ~: j: ?7 c$ a
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb: V7 e( M- e! o) R* d
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇+ ?0 G0 j0 C! q
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 c8 l( @6 r" |) b6 |! ^( N
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用www2.tvboxnow.com, Y% n/ ~6 k# J/ d. \& \- T& V  z
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵www2.tvboxnow.com1 H% I9 J, ?8 j/ }
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維' s* w; |) O5 r& }) W% E
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb( v/ Z7 ?' K* t: i( z& y' g* O
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 H8 k' F1 C' h' v
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈% ~# U$ Q' @1 P) M
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- L9 ?, \8 b; l& k8 Y# z
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力www2.tvboxnow.com* W; ]6 S) e) U7 ?% E% @1 {
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】4 Y+ a! |" G' W* L* v6 ^5 t8 F
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動www2.tvboxnow.com7 U0 L; V: Q( C2 a% z& Y  Y3 I
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇4 I5 A  Z7 v/ X* C
5.以平躺姿勢入眠www2.tvboxnow.com7 C# N2 k% _& q
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡8 K' m% `) U' }$ b) x
8.深呼吸公仔箱論壇9 w% c3 v3 z  i: I- J) H
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c& ?+ I: B$ x/ z
10.按摩虎口或脊椎兩側公仔箱論壇7 I( d$ K8 r% i; V3 Y. d8 D, m
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉www2.tvboxnow.com/ G( a3 E: y, f6 T, |
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www2.tvboxnow.com, B/ n- T- R" _9 E: |
24.少喝酒www2.tvboxnow.com2 j* n$ O# @8 f4 f
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感公仔箱論壇# j5 j  t; W9 z# C  {5 W" f( m
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　$ K8 ]: H' a* b; p0 ^, W9 C" Y8 g
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 |8 h0 Q4 {& R
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 s4 }* M* ]- m9 E
6.避免喝酒7 I$ F1 D( M4 C6 P0 e, n& O# Q9 [8 `
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 Q/ N) G0 n1 o
8.避免日夜顛倒或作息不定" {' [4 Q0 X  v$ G
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb( h# X& _9 |0 C. f7 \! l
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I1 {. s- d. _/ V2 U/ s
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶: u0 u$ b  F! H/ p( T3 Z& y
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇3 `+ Z# q; ~$ v
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇3 V/ z0 b) e/ S5 H8 W3 N
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇( g3 t6 h) x& I- x& l! t
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5 M7 k# a( \  Q; x+ G, O; j  q+ A
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合( \5 X2 ?9 W! ~# L5 l7 K
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M, }! j8 g* b! ~
11.不時的給測驗自己, @/ p+ c( i' o5 {( w
12.保持平心靜氣www2.tvboxnow.com9 h5 v' ^( g+ U' h4 I' ~4 P
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘3 S( _9 ], k; f
【恐懼症】$ M. y. \$ u. B) x
1.逆轉負面的想法www2.tvboxnow.com  }) }- l& e/ q# |) Z" X
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法' k, Y% q+ r# d* f
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb% T9 W8 E9 y( T) h) ?1 c* v8 s
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等8 Q: g" u' }: `5 e; U* [6 M
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況/ M* a/ e1 i5 g. g. W+ B' ]* U
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q0 [( d% P5 M) g+ q( T/ F) j; E
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇  h: u0 _7 ^/ D8 A; I/ d
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人3 ]# V- _3 c& Z1 B+ x: R" d$ {
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k# l3 W9 }6 g; z3 Z
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( T6 S0 M. _! W9 ~2 e$ _
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! i/ S' V! o9 U) l8 R' U+ C: _
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛1 j" c- t% @! x; r. [* Q) v7 W
7.深呼吸
8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: x7 g5 J" c- O! u# R9 h3 T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇' M4 y8 j! n! o8 X8 P- D& R& r
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇/ F1 O! ^% s, R! {! S$ ~4 H
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I' E" J9 q) |# t/ R7 k5 N4 X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　www2.tvboxnow.com" W( O" l3 b& X6 P, F
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度" w) E0 _6 [; x! ^& ^! ?
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A) i; G, X4 M$ `5 C6 T
9.坐在前座5 M- K- p% g2 r% \) `0 q& S2 {
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A- L% Q, W8 C. r) S% a
13.服用暈機藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 U/ Z) R" |; J% v
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F: e) R1 ?; G& a! L* ]6 z
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】www2.tvboxnow.com4 U) J2 H. ^4 T/ K
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌( ^2 @; J  G; t4 ]; d
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5 ]- y) D) a( o' [& ^
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇! v5 y4 G' Q5 Z1 P
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液+ ^$ N8 |) J3 v( N0 b" v' r
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb- I% a. v" @" j: v9 U; F! ~
17.與他人分擔傾訴6 R" k: B& b( r$ t1 L) q) n
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb! R2 J! `: J  H0 \
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡公仔箱論壇. I- V3 e7 N* D/ _- x1 e
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb: p3 x# n' }9 e1 J" M0 D
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛$ }# Z" s4 e) K* h) X: E
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性( c) _: m; V$ |$ I% V" Z, m
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb) N2 W/ O( n0 I/ k7 ]1 B
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉www2.tvboxnow.com  e; S! s4 d! J* V3 o
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F& e" ~) h, x' S" E0 \5 h
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb% Y# |; {$ {& P3 w9 t5 J9 x$ e
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www2.tvboxnow.com- b2 F$ ~) \$ ]' }/ p% z
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5 l$ c2 B. U* l
5.穿透氣涼爽的衣服www2.tvboxnow.com6 {7 K0 J* g* ]' {5 o" m- o( N
6.少量多餐，以利身體調節體溫+ v6 V( u0 o$ ?
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 f  {( p8 M
9.限制酒精攝取量# z# z# ^& N- G: x8 z" f
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb& }. E( L% \- I* R/ G
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb& q, h; f) P* T) J$ R
3.避免油炸食物0 ]7 c. h1 _) T0 h% b; z
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb; K# v% w) l2 |& u" |+ F, F
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可, f) N5 p: f& ?' D
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精' N! I1 y% o. l6 H4 A
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑www2.tvboxnow.com  ~4 Q/ d2 T; K
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙, g) ?/ Q' W& a, ?% V" x5 ~
8.減肥6 l/ g+ s' h1 ?7 e% \; l
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題) p2 \+ w2 H" P" \
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇# _! L5 [3 G: B0 j
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y5 @4 i8 ~3 S+ y. [& [) C
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】& H) w: }' {; d/ T+ T3 [8 t
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形2 c+ ]9 E" S, d9 _) B0 L; V
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛: N1 x. Q) h4 K' J$ q3 C2 ~
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb  I% _: E. N. w) I# F6 t
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇: o9 N) u- I2 x7 Z& H5 C5 P
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www2.tvboxnow.com9 W. B+ _+ V+ K2 h9 w
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】/ N2 ^7 L! Y" j+ {8 b; P
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y% Y5 Z8 W, e# B4 |
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb* |/ q; ]; g8 g( C# N+ d- D8 u
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應% h' i" a- q9 {. Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 U! G; v$ @
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況; S& g5 Z. b/ n1 Z: v% m
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 t, L* M* d4 O+ V& f
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' p! K5 `# E( v2 O) r( o* J
【頭皮屑】& p: [/ x) ~! {1 r
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精0 n8 M, @9 A7 m7 U3 r# ?# w- P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @/ X& C. ~+ N5 W+ @1 _8 F
5.與一般洗髮精輪流使用www2.tvboxnow.com7 a# N% V; s& ?' f" s
6.洗頭髮最好洗兩回" p6 a; ?4 k6 Q2 u+ S
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g) n: t/ J( R/ r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑; u$ O0 ^! P: V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題& ?# n9 T0 K3 f. L. ]# a# _
【頭髮乾澀】4 k9 m1 v3 |/ y( u
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N& F; C3 |5 L  k
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型: C% y8 p/ @  I- R& l5 k! z$ l2 p8 V
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t$ W  R& \! x+ d" O9 `$ j
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發' z" M+ h" m0 u, L
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮6 |! R) M7 Y( O' f& R
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5 Y: }3 S" ^5 t- V
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb% H: q8 H3 X5 `, D; x$ D9 u
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb6 w# C9 F0 `7 X! a% X. e
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www2.tvboxnow.com. t( W2 e7 ~- l4 P
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇5 F2 }" f# n# Q& L, {
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下* u7 P. o4 ?1 }7 |
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋( u, L$ C8 z4 W+ g( l6 O  _
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇1 d$ }+ G% n6 z9 c
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇) Z5 y/ t5 q/ }+ z& [- e0 L& ]
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔& |# ~" c5 n( z) G! k- P
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔+ I8 A& i( x, j9 E* g
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb* W2 Z. P" t1 }* {6 ]) [7 W; m
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在- ^+ H: `# G' W1 Q* s4 J+ Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】www2.tvboxnow.com' P2 l# L3 J) \7 z& ~% ]0 Q/ G  v
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦0 y3 Q6 T0 B; n% f/ k) ?6 o& b# c
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q( x6 W" S) S& F! O
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb) k8 M- p0 J/ T+ _" D  ]/ e
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】& u$ t$ K9 p0 f0 b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5 p+ P* E* [* r
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚www2.tvboxnow.com' Z/ H( X/ `9 {
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v: Q% m7 r! T3 B$ f0 |; h
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 q3 s% ?- G+ i" v& G
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇4 ]+ x) @( ]" o! k& }
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強9 M9 b# r6 I9 J
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】公仔箱論壇! Z. F4 w8 Y5 u( y5 f3 ^; N
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U' T1 o* s! l3 t6 h* I* \
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。: R! P; v( m& c; Q
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇* o& v$ O8 D" d- j1 Y' q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇: |* S, g# b/ A# H8 r5 R
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血4 k* a3 b( J( F: P& ~' G+ n
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb- r3 V6 T- V2 p" k. N  z0 _
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb6 r- s. N$ l" S
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb3 R' G7 H  W+ B9 b' @. {" e
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】www2.tvboxnow.com% g6 V5 e( \2 S3 N) f$ _
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 v& r* }! n
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb3 }- g- H1 o& ?: O4 L
3.蓋住傷部，以免感染+ L2 o6 x7 X" `
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽6 ~# ?( w8 I# D
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕1 \2 P) Y6 ?2 [* M6 x! S( P% z
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風www2.tvboxnow.com0 }7 I4 w3 Q2 ?2 V, B
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 r  W& [- l9 b: Z, W
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇) N. G9 u3 m" k- [3 U. G
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害9 y1 `* b, h1 ~" w& W2 E; y
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www2.tvboxnow.com4 Q* z* C0 E! a9 _* V+ d  y
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u. K9 R. p# d+ H
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i) C1 l8 v# J! K% H' @
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com; _- _: e$ b3 Q. W8 d% i% t
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇( c' s9 K; m' }. f. O6 F2 g
2.洗手時洗手心就好7 {0 r5 n0 A: j/ i* O  Y
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手www2.tvboxnow.com1 o5 K/ I+ p1 f% g0 w1 k  A/ f! l
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套公仔箱論壇# z' U* Z7 k( w- e8 x
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜www2.tvboxnow.com/ M2 y: e* S% O
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇# R- `4 S* T/ ]( U) d- W
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M# D$ \$ O$ p' `% C0 _5 @
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中www2.tvboxnow.com$ g; B: R% [2 f! K# n. C! H3 u
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉. s/ F9 {; d+ ^( {
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ K# l; Y. W4 X8 q$ J
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q1 ^) a& i1 B  q/ i- E& l7 _1 [
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇; M- J# q$ a) B
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】3 f0 b2 \  n5 x
1.提防乾燥的空氣# _3 j2 |+ U3 C+ Y7 j( t+ i
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品www2.tvboxnow.com% F. x; y, X+ s8 k* l
4.避免使用止汗劑www2.tvboxnow.com2 ~! |# X' B3 [+ T0 ^# [0 T0 u
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲www2.tvboxnow.com1 b" |7 h) l$ N
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 @* c4 Y  D8 U( ]! z
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品www2.tvboxnow.com+ N# [# C: [% E5 C
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A8 z+ j7 M" ?- I& C
3.用藥用植物) c; o  b& B& Z* H8 R- s6 B
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】: v' x( q; W' S/ l9 ]
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb8 A  o: D# w; L8 b: U& _
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部, |; |. m9 f9 C
4.避免高溫* f* q6 d& m9 F6 {
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效% d& ?- ]' o! V% G
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇* e/ r* X" v4 \; H
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `& r& d' a5 Y; |" }
4.勿使感染擴散& q5 {: _5 l+ t0 G+ b
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇1 m9 K7 k( L8 \9 D3 C& K$ x/ P
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶; V. D% v7 {- I& P" y# N$ q4 A
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇- C- Z$ y9 t: ^9 L1 ^! T$ V
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! a3 `7 k8 O7 x5 \
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇, ?$ T* M7 k2 b0 w5 S' R) r3 m3 o0 t
3.勿剝除瘡痂) @9 @5 @7 ^% Q$ N) j2 w
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇9 _+ k: V& v& o2 `- T
【脂肪堆積】公仔箱論壇8 F3 |, n; H4 q# Z3 x7 e
1.減輕體重www2.tvboxnow.com0 j, Y- Y2 t; ?9 _4 }8 I
2.營養均衡www2.tvboxnow.com) ^! O$ H( N5 W, x
3.充分休息
4.防止便秘) S# i( Z2 O% g8 R
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ i1 n/ A0 e. t, z7 U& G
6.多喝水& N( ^/ z0 ^' {) X, {
7.避免鹽分, T; }$ [) {+ l# p
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇6 L4 b, e8 M' T& @% a0 U% I
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜www2.tvboxnow.com; C5 v$ [* ], d4 p* i5 S
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^& v" U& I% h1 ~5 w
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮www2.tvboxnow.com; g8 G2 V6 ^- L1 w$ q
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb; C; J8 K! j# S5 @! g% P
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |  k( T. l  E6 t, [) s
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb( G& F3 x' o( h- H- l
4.經常更換襪子6 N; j. B( U' V, @/ J
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發, X" a8 Y# L0 a  }$ h
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb1 u* l! h3 [: g8 Z6 F! I" l3 l' P) j
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 tvb now,tvbnow,bttvb. Y3 d6 a" `8 p" t: v5 N
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處6 ]9 Y' z4 `/ ]' B. Z
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇5 ^; i' c3 }1 _/ X8 [5 D; |
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷www2.tvboxnow.com7 r2 H  M# W6 a( Q
9.最好到醫院注射破傷風預防針9 [" |! z. X! y: U
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇7 F! i; W$ U# C( L, z
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心www2.tvboxnow.com7 m! c5 J$ Q. B7 t. V
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液/ u. h3 e6 K+ d5 F8 z* v
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛www2.tvboxnow.com7 J# D! t7 C3 b) w& ]  v5 U
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風www2.tvboxnow.com/ A- A; M- ^( S$ E
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質& j9 C# M9 l* P# c  @
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www2.tvboxnow.com* F+ @/ J. P) l; P' G: _$ J: M2 I
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量# n4 q0 U& d1 v- A/ p6 t
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 @0 c' k) `8 }2 H
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P/ i# x: z. {" ~
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法3 m( [7 _( F$ u+ {; j6 K& X+ V0 I" D6 H
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇& A: k, D$ I7 {7 N0 T
3.浸泡水和油混合而成的溶液1 T( }- W% k1 Q' ~, r
4.塗抹潤膚乳液$ N2 S6 |/ {1 X. a& o6 X: {
5.勿摳刺肉0 M, ?7 q' |& k1 Q
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ x* H0 L$ z0 ]9 G9 t7 J
7.愛護角質層
【高血壓】; `- i2 L3 S. Z) i# L! O9 K' X
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb4 c+ p6 M) g, P/ g
5.補充鈣質- |4 J, c, }4 f) |
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動9 i0 m# V" ?+ s/ j
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快www2.tvboxnow.com$ ^  \" e& i% b9 h7 {0 ~& ^. Q
11.少說話# m- D: c8 F& Y" x: W$ Y
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓. |9 ^3 h! |$ L( G4 n+ w
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t7 O& @4 Q% V! Z- K
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l" P" c7 M7 B
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈& e2 t9 W" ^/ ?( t! g/ r5 H& ^
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流1 G% \3 a, t4 V# E+ W5 ?
4.勿穿高跟鞋www2.tvboxnow.com0 S( h, d2 e# w. x# |3 u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙, a8 }1 k3 a- L3 o7 G
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 R( I& k- S% |1 H7 z, S3 s
【瘀血】* x  s; e' C  I* J( A
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷' A- y6 s9 ^9 [
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇, \5 A& A% E. H6 E' X' E
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C  q' i7 O* s& @+ P
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物% i1 |: Q. s: L% |6 R
3.遠離甜食www2.tvboxnow.com7 K0 ?" N# S: [- ~. t
4.減肥
5.運動公仔箱論壇: j& I9 ?- y, T" T
6.避免酒精: W  \6 G& s3 p* c, R- c7 }  ^
7.攝取魚油公仔箱論壇. t! ]; H( }$ x; U% O" I
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上. \$ U4 C2 I+ l, q, m
3.減少脂肪攝取量0 G, d) Z# r& q( Y
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量' k( L4 c" [1 Z- ~8 G, j+ h
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 O. q. X' h% ~5 G- E% j6 O
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者8 l# I8 v) R3 _" ]$ j$ S1 F
11.將酒精視為脂肪
12.減重: z/ T; L2 |; |4 Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇0 B! k2 W' s7 H- v
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb+ S* v8 C* V& k, X. O; L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇1 t" l: A* K2 r3 O$ J
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb% j7 B' y* h% y% j$ [. U, I
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇8 F( E2 k$ D5 c3 L6 k5 }
18.減輕生活壓力www2.tvboxnow.com3 b1 `, o/ A  p  m  m/ E) k
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇3 Q) h5 b6 a! E
21.使用成藥應請教醫生www2.tvboxnow.com+ F; m( G8 ?2 q0 |9 A6 R
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇: p1 x" e) {, X& M
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇) A+ S) S3 }; k# G$ A
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。. e, g+ y  w9 T  F7 h- Y- h
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息) \7 f& e( i, A1 r
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇' u  |5 D+ e) v4 C
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。0 P8 l. b* P( O) A1 |( y/ b% B
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇3 E7 y8 h5 @& J
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。% v9 X: K7 m! q- R  F
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' ]1 V, _. ]. Q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb8 f/ D1 ]4 ]' C" m: ~) J
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ ^" u" O- h+ u, |6 M2 I
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌www2.tvboxnow.com; D) r5 I4 N0 X# C- a1 S4 [5 C) X2 Y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　4 y2 x" N" ~; b, \8 W
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中5 X. o/ U0 h! P( y2 N3 u
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇6 M9 o, ^" d% T# O1 [1 U
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量0 U9 o, v4 F0 s% U7 a; [$ |
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P2 k) U* C4 w. K4 _. e/ @
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個0 ~5 ?7 \; r1 [. P6 g
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠, R8 I  o+ n5 q+ {8 g0 g
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' y7 K8 a0 m4 a& `$ Q
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇! h& W2 ^5 Q! F* o, t0 G
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5 R! W% n1 B. H* E: j. u/ g
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇* b; |8 ]  o! f+ D" k# h5 F
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情7 K& m4 l3 W7 N+ x
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb+ [# s' ^; y2 w& \
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇. n( |( ^" Q* ^/ h8 N- A3 \8 ?
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M4 j6 @- V2 y, H$ ~# V
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5 Y9 ?1 v0 a3 P1 X" I7 s) q
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味2 y; T2 Q: `1 ^7 Z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇# l+ O, o, j4 ^4 \' M$ |
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇" q- W' X2 b" Y
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣# W0 W$ g( ?- o& O) R% @
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. [! V' t5 D; n( }/ G
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇% @. @4 d. s+ e" E7 ?6 i
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P; o# E# g: @
3.勿將牙刷置於浴室; [6 i; N1 \# G& O! h
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇3 L; i: R. d( n1 i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I# z" W" v+ c4 \( u5 z
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇# s& P& U; E) {: Y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% h" E4 [0 K7 d6 m2 x
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www2.tvboxnow.com% i5 P7 R! S% ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇3 _/ U$ j# v2 q# k4 J4 g  i
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇' x: A3 c% ~" B5 @8 L
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇* s# x$ `/ }0 x3 E& u
【磨牙】公仔箱論壇1 b6 l- m+ a0 p3 v! t5 B5 J
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇: P4 I- |9 d% X2 B& b4 A7 s
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www2.tvboxnow.com# A8 l% y( h; P. t
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量3 S1 b$ `; p0 }8 p0 x9 a' v; ]2 u
7.洗溫水澡! H% x' p8 J# a/ s
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 C& D- [( k# x$ ?' [
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ ~$ Z/ k$ l, I
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www2.tvboxnow.com3 U* U  q1 d6 P; E
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇% I6 l7 G! i5 E/ g! m
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒. ~9 \7 h) q* W# E/ K% X
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇. O' }- }, M; F2 @' W
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G- ~+ B- |" s, p
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v: L  t0 F- b
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) J  c, t+ g  ^, x. i# z
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www2.tvboxnow.com: l" h) x8 b1 }1 v
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb$ h+ z% k( D- g1 d. G0 u$ ^
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 Q" j7 O) L' `% |+ _  a& T; G
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇4 f: @+ o# j% g
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品& P, Y7 c- q6 w5 B
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔  ]4 r9 u, Z: E) }# O
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素# e+ m# |5 [% j* k
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次8 X: ]" r  [' _8 d# z
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A) D1 ^) h$ E1 D
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" d( m5 a# R
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質; ?, M3 X6 w, }: @( a1 L
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb" Z* O, D, a/ e4 B
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q! [2 U! r( @% X4 i* y, o
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用# V8 F7 V% E" k* q* G. t
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器) x( }/ S) b. t- @
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb* u8 r3 s' e" a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】  W# \9 E" E* T, I% V- W. D
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙www2.tvboxnow.com7 t5 Q* {- W" `$ y. t6 J
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水公仔箱論壇" |+ h  f! Z5 z1 D& {$ V! J2 _$ U
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www2.tvboxnow.com0 f( E% Q3 N  M  K* }" [6 h
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音www2.tvboxnow.com& b$ i/ d' N3 e6 {$ B
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y! N# _# r6 Z) i* W0 f5 `2 S
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com8 l. ~( l! s* w3 E
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品6 l5 B/ i1 l/ e; r
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇! w$ C$ E7 I0 Y1 }
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒www2.tvboxnow.com) O  \1 |2 o( f$ `5 p0 p0 ^
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇* Z/ u4 ^; w; C6 ^# l2 K; y
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊3 G$ ^. f7 [) D+ J' a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大2 d" `$ |6 o3 Y" K9 J& h; U' g
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久! t  t% P4 W! B) O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d  d$ R0 t! I: R% J
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛3 O# a- w8 J3 d
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉. {4 i' i" H) K' z
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣  Y$ I) K) Z3 y1 I  K0 T
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇( g9 W% K- ?. \! Q# l
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇! M3 G  c0 W9 @% r( V
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb8 Y  _1 @( c! V" g  q" U
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來* P2 G" n/ P4 L. ?) Y+ E, I$ R
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法3 M; o+ E5 f8 U2 l9 B
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 ~( q# G% c% L# Y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V2 i6 r$ w& Z  Z# K' ?- N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www2.tvboxnow.com0 n, n3 a. t; B! Z
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb* S0 B1 X: H8 d; _7 \, d& f9 V, f
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb+ }( @9 V, {+ e# ]; m( a/ P: Z- _
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。  d: S. _6 K. u8 H8 a
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。& A9 `+ {( h' g* Y1 e. w. F8 \6 |* D
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。7 }: p% ~% k7 X- Y) j
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。8 [6 D5 \( I8 C4 Y9 m
【指甲內生】www2.tvboxnow.com* h4 C# d) B6 t
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 x' [! @9 T$ V# {- c
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇2 n5 o% q) s# ?. V
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。7 \# }; {. l- O- P' o
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。, C: `+ z9 e+ ]( U1 ^" y
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。www2.tvboxnow.com; s6 D6 d- s( i5 `- L1 Y$ a4 ^
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。% M4 i: N1 E( I, L6 |# O
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。9 X# U2 B3 _$ R) _& p' {" x
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。" }8 l: g% u) d( `
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 J- W" P% Y3 r" l
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇( A9 {! ^7 J+ O* I* ?  z: @
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~- l1 R( j2 M" {0 k6 R
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ b$ d5 |% S  l5 M
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {, n% I$ U+ D" }; }. u3 a7 b5 g
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& h2 I& d4 t; L, N8 ]6 {
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。www2.tvboxnow.com$ L3 H" a2 g* B. b7 p  H
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。, G6 \' _  w: W7 R
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \4 S2 g* e8 L9 ]
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5 l" \9 w+ z1 ^" L( t. l8 w0 z, [
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u9 p* }/ a# T
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇7 k+ {, |7 \- `$ K) ?
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。. p* ]! K! V+ Y, x
17.運動時要適可而止，避免逞強。www2.tvboxnow.com) E% b7 L6 ^0 Z3 w" m5 x
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】7 X) G6 X9 ]5 K5 O% R0 _
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。* f8 Y; f* e7 F2 ^1 k
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇5 o3 p9 l( Y- ^: I+ E4 w* o* S
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。www2.tvboxnow.com( q% r/ X& U% y4 L2 N
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇7 ?7 w( ]5 k0 G" Q5 a; `+ Y3 E! b
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 0 t/ p" O0 J2 f+ `7 K: m
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( O7 ]3 W' e" R2 i
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb- n+ K& c+ b* j" H3 Z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 a$ ~1 Q5 L* i& k0 o" D
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。www2.tvboxnow.com8 e. C- ], v% V0 B
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X. c4 X: k# L8 Z, e
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb* J9 Z& F/ m3 T+ N7 c6 k/ t- d# O
7.戒煙。公仔箱論壇. @9 B8 a. z- z+ E
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ m: w# L8 W9 W; U8 T5 z& ~7 K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb% P8 [8 T6 f( r- Y" h
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb" a" P6 s9 K+ e' r* V
【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb( I4 w- e0 V6 J
1.減輕體重。公仔箱論壇! {- X, j- ]0 p# `' j  M; V
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇1 v2 |7 T6 U. N! I1 Q$ O' p- F
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb. @5 B; @& x! h+ Y$ Q
9.運動前後作體操。公仔箱論壇+ k/ {' H1 T6 G/ G& l) @
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。www2.tvboxnow.com, l9 A! @3 K4 k# C( O( [  ]8 U7 F% W
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。www2.tvboxnow.com* \5 E1 S5 q6 C8 L$ I
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x5 N) L" I( H
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。3 x( O3 K4 F2 j: g( L2 B+ `
【培養優良的姿勢】/ F8 z! d( n  U% Y0 g. ^# n
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇  v! S8 {: b9 H) n& f. r
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 E# Y) d, k5 X
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。www2.tvboxnow.com8 B* w2 Q; p% f" O
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇0 U( r1 I  c" T1 u1 N* O
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。2 u" q0 @% C0 p4 V( Y  Y2 M! r
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。www2.tvboxnow.com7 W9 Y# R) u9 `0 @+ Y) w
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。) H/ m! N3 L7 b, s8 u, V
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。www2.tvboxnow.com/ d3 B# Z5 V3 ]
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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