 一、說出壓力：
, Q, y, Q; @0 {感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
6 ?2 c/ m J9 \9 e2 Fwww2.tvboxnow.com見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。www2.tvboxnow.com$ k0 ]7 e% v) y# ?+ L7 W9 e% k1 M
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 二、寫出壓力：; n/ m: }) ?3 _. k
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇7 c1 [9 ^' {) t2 r/ X
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 三、呼出壓力：
( E% L! {& k) iwww2.tvboxnow.com感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇6 o4 Q. w4 ^$ [# t6 G+ {
8 c% m( k& G7 B$ v' Lwww2.tvboxnow.com  四、跑出壓力：
3 e2 s5 c& C8 ]- U' d+ |; D8 U' bwww2.tvboxnow.com可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb& J) i1 ] {! z! {! H; H' N& d8 P
: r. {5 _- A, S0 s [0 |7 S) R 五、打出壓力：
0 |) h X/ Z: N0 j) ?2 e# J公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
7 i" @7 P$ g/ U6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P0 i5 b6 B- t, W0 ctvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：
4 E. `) @ d/ `熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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) Y. o2 n3 A) W+ M. ^公仔箱論壇 七、甩出壓力：
" x6 t! ~) D; M) @; X/ `tvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 公仔箱論壇& U. g2 W/ F j, @" d2 @7 @
$ M: T# H( @/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：
) F7 I* u) I: V/ o3 [) U公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 : _* W( L1 b6 t" |
' v' Z0 V8 z8 P3 N/ w9 V B4 k7 etvb now,tvbnow,bttvb 九、坐出壓力：公仔箱論壇: p) y* d; d9 |' v2 P
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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% N" L: ^6 a4 q. ~: Z) ]www2.tvboxnow.com 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb! t# Y" z) w- z Y8 ^! |. j: R
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。: a4 I/ X2 B3 L+ T
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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