．不可以一口氣 喝下大量的水分tvb now,tvbnow,bttvb& v; r/ @" H! y. Z9 D, m
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
$ Q2 C( w5 q1 }, n/ ~．運動時別錯失 補充水分的時機
7 h3 [2 b) X; Z4 z I運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t. r+ K2 B( u
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。: ?2 v% ]/ D+ ^. o
．飲料切勿冰過頭" d+ D. w$ y0 O7 M2 J
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 G( |/ D3 w6 @* X
．早晚各喝一杯水
( R4 O( x2 N% n0 Y5 w+ u( W( Ftvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。www2.tvboxnow.com9 ?1 c: m1 \; U# O' t
．喝茶補充水分時 要兼顧效用! b9 ?% Z* z/ I" Y) u9 T+ s
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇9 e5 {: o Y6 h. L6 v
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喝什麼茶補充水分最好？
' }+ ^- k; J3 h6 k* x, }7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
/ j4 d' l3 L5 ]7 Q$ K4 [' f● 綠茶
' e0 ~% }9 c6 d5 pwww2.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。$ L4 Q. i6 X, t: {
● 麥茶
, W7 |8 w3 L2 ^# C3 O' otvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
! k+ e# k: i; z; `! c7 ~8 Ytvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶+ O' }: C% ~5 f" ?
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇6 C& x- H6 h% |" l2 i9 k
● 紅茶; z/ `* X2 D1 B8 v3 \
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。6 u# e# B6 n, M, x5 l
● 烏龍茶
+ {8 f% `3 Z$ ?1 f$ d烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 f6 _) C+ }- D' s d4 x+ i
● 茉莉花茶
3 H) S% j; T+ W" t8 T- H, Dtvb now,tvbnow,bttvb茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇. E$ a2 j% u) z/ e( h7 y T* @1 r
1 t v) b3 ^+ [/ v: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 t* F! \7 R7 j
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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