．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇- u& u4 f% d3 w( Z
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb6 u1 k- W1 z) t7 X& C, N0 B
．運動時別錯失 補充水分的時機
/ w( h" W$ T" y; c運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。www2.tvboxnow.com4 v" C* ^1 f3 u+ `1 _
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
! @2 q7 X4 e6 g公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭www2.tvboxnow.com( L0 I& y5 [9 \% p) y
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
- f% [/ H3 c& N/ x. ntvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
3 s3 v" C" F- w/ _, i! |$ ^人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ ?+ ?# D" t6 r& U$ }
．喝茶補充水分時 要兼顧效用; ^6 n+ ]8 B1 }8 ?4 y) [' q6 J
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。
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喝什麼茶補充水分最好？
% s& I. J9 Y! s; y* s# V2 `想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
. }8 u% D6 {7 L) S/ |www2.tvboxnow.com● 綠茶
6 g6 _) ^. b& B4 F" E綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
& r2 m5 d4 {( i公仔箱論壇● 麥茶( i+ G! L' v* ~$ N- d( G
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。www2.tvboxnow.com8 s9 E ?( c: [- U( Q
● 烘焙茶
8 N# J' F& c5 ^3 F! U0 c3 a; ^. |烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。8 l( j7 S" Y) H' {7 A3 f+ c9 m5 `/ T
● 紅茶
, M6 t P- y6 \* U1 ~( ~www2.tvboxnow.com紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n" \# l- X2 I! K" y' p- p6 o- C
● 烏龍茶公仔箱論壇5 V% C% j- C8 e0 w5 _
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 E2 u7 M8 Z0 @& Z$ X9 B& }0 A/ r● 茉莉花茶/ I& v1 J. [# s; L
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E; G# H' ~' h
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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