．不可以一口氣 喝下大量的水分公仔箱論壇& d2 F/ v! C T7 H
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
' @4 @( \( G7 a J3 Ywww2.tvboxnow.com．運動時別錯失 補充水分的時機
) N( t8 M% [3 J運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
# o+ l9 a6 n8 Mwww2.tvboxnow.com理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R! P" @& N3 w
．飲料切勿冰過頭2 _! B5 f h( M) C( W
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
3 A' K0 L- B! ^$ C4 Ewww2.tvboxnow.com．早晚各喝一杯水! K" O" Y+ O) V2 g; |# F
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。6 U8 ]" u* E1 S7 ]
．喝茶補充水分時 要兼顧效用 _, {8 L) o# `( e
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]! d& N( I9 r
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喝什麼茶補充水分最好？ : T7 N- u8 V* o: K3 P! L
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！0 C9 o5 q) J4 E1 z, X; _
● 綠茶
% G& M5 Z& o4 E% twww2.tvboxnow.com綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。公仔箱論壇$ Z/ E* S+ f |7 E
● 麥茶3 G8 H9 o N9 ^, q$ \; I, d4 R
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
e+ M# p3 X! ?' X. j. Ptvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶9 b: c' g6 C' B
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
R! n, s/ }3 J) ]# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅茶
& B5 V2 W4 v+ F* z1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
1 l: w' t. a6 N$ ?: ~9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 烏龍茶) M2 d3 G) d E& [
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。
8 J6 P" d3 U; j/ C Q( ~5 S! o公仔箱論壇● 茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 m7 y) z; d- ^, V0 S G" f8 T* M q
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# b. N$ O% y
' A+ L' H2 i1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ U! u, d; _- ?) ?+ O
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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