1.地瓜 Sweet Potato
5 g5 N8 L, I( Y; Htvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。' e% w; k3 J& ]! _; N& `$ |
# d3 S3 y+ L8 T" U' q8 z公仔箱論壇2.綠豆 Mung Beens0 U& ^1 R3 P$ b) P% L& x$ x
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇2 ]! R. u/ h* P4 ~. U6 V4 S, m
/ W5 l2 M: s5 k2 M! B" twww2.tvboxnow.com3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L: _+ P) x* w) T' r" S" `
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇+ F8 k# k# |3 j* {6 _$ n/ L
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。! D% S8 Q8 K3 M0 P
7 _& S8 B& z* U6 c' e" l( Z1 I, Xwww2.tvboxnow.com5. 小米 Millet
7 S# L' Y$ _- p4 X8 d! R$ }公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice公仔箱論壇" I) g' L2 L# m7 r: k+ s7 H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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) N. G; W1 l& L$ m4 R2 b! Q公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans公仔箱論壇& o% N+ p1 J: M
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇/ u. r( h* a3 W; G
: E6 @/ O# I( A& A* C {公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot
" l' ~- j8 F ~" @www2.tvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。( h5 V) }8 Y v
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9. 山藥 Yam
/ K' h. ~( y# a* F# @ O1 P- k2 U) utvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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9.牛蒡 Lappa
; @, G; Z( d1 u) T9 y* \! h% Btvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
1 G9 i; w/ L7 U; H# _蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。( [4 z3 _8 }: O, U, l" w
/ ^ s& Q. R8 e- s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
# K: _7 F6 Y. _- M- |% o洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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2 u8 Y% M! S7 f+ G( ]www2.tvboxnow.com13. 蓮藕 Lotus Root
( B) X5 r% }2 F& ]) X公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。/ k% s( z4 ~. e% ]2 G# m
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14. 白蘿蔔 Radish
9 j/ o- u$ E p. u白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 F; X! s) z2 E4 K3 Y
7 C4 M7 \8 j5 d* m* }15. 山茼蒿( A5 T9 Q" @2 p! T5 u% q
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。www2.tvboxnow.com9 o+ M: X7 W# n/ l' p1 \& p
! S/ p' j9 i, o" }0 k; T* Jwww2.tvboxnow.com16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left8 I5 u2 M! d% q6 {! ]3 K. G
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。) T' X! \# z# V$ p! D
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
! g! k0 P& Q& b; G0 Y+ `含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
: w/ B% d. d' l5 j- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~8 T7 a! u) Z% \/ I公仔箱論壇18. 醋 Vinegar: }* x: F8 B2 m! ~* x7 s6 ?/ e
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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