女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：公仔箱論壇1 H& e& \! ~( M. K+ E* b6 Y
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努力做到3D：5 R8 {! ^, [+ W5 {) b+ m
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。www2.tvboxnow.com6 i+ s4 [' i+ ]
9 \; F* I8 [/ d" ~公仔箱論壇 选好一个戒烟日：www2.tvboxnow.com8 N# Q. w$ |" d5 K# y
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。tvb now,tvbnow,bttvb- u6 l2 e* r, v& L) h y( |! q0 G2 f0 v
& J2 B" O' m' s T, f+ R$ L公仔箱論壇 预定一个戒烟日：www2.tvboxnow.com) B" v# {0 B: u5 G* k+ h
' L, [6 @8 U+ V, }; J 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
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寻求帮助：
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找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。6 j" q/ P* p1 i9 g
! B( L0 k; Y% \4 y4 @tvb now,tvbnow,bttvb 避开吸烟环境：# o/ y# a& v; o$ y$ V* A
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。- ~9 Z5 k1 d' U
5 e" o. I, y/ M9 Pwww2.tvboxnow.com 吃低热饮食：
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& q, `3 K. _7 Etvb now,tvbnow,bttvb 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
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加强锻炼：
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5 W @- W F% J- \7 ]5 n) m9 E 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。# Z; o: u+ ?" Z( l0 w
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; ^3 K+ B' y* i4 K T$ x5 C
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但应记住：
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' V+ u8 A! P8 d* i( R 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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