误区三：老了锻炼为时已晚
" R W* E6 ^( A! F+ J公仔箱論壇& o2 s3 I5 B9 J1 ]& M0 E
越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 tvb now,tvbnow,bttvb: s# ?4 K! c* y' W/ u
. X4 m% l; @3 }4 J& b4 I9 f 误区四：老了就得放弃跑步 a) I5 s- K3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 x* C# ~! p$ C3 ?5 f
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
6 k& o9 h4 W: i+ [1 h A- W0 H5 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 S( Z) r J: n) o
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 tvb now,tvbnow,bttvb# C5 |* y( `2 E4 O( v0 @8 l, a7 n( [
9 ?, q) |- R% F1 } |5 h- U公仔箱論壇误区五：老了就会驼背
( H* \. O9 {% O! C, m公仔箱論壇
3 a! r- ], Z, D* Rtvb now,tvbnow,bttvb 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 www2.tvboxnow.com6 |9 ^' C* J' X( g
, N* h, X1 U0 B" ?: f. i' S公仔箱論壇 误区六：你将与肌肉说再见
9 ?! h9 J' C5 Y& {" q
9 `- M0 C! f" k& Z/ O2 Q( Z/ h, ^tvb now,tvbnow,bttvb 美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。 www2.tvboxnow.com# }8 b* l2 j8 E" T5 } R, c
# t2 V" w4 D! g% B 力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m M7 s6 R% i/ }, F7 Z
, b4 Q; L% V9 zwww2.tvboxnow.com误区七：体重增加不可避免
6 e! |! l' J4 r7 D! ^6 k/ y7 n公仔箱論壇5 N* M3 G# _# ^) o3 }- l
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。 公仔箱論壇: T% Z D$ ]1 i& ^
7 c4 {( q8 s% stvb now,tvbnow,bttvb 误区八：年纪大可以没有性生活
- p5 a" e0 `* A$ c, Z9 z& _tvb now,tvbnow,bttvb
% J/ q" L; ?5 t公仔箱論壇 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 