本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 & L8 H$ \, K1 K g3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L3 [& t& ^) Q2 f+ G4 @: K
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
! p# W2 N, [' d/ x0 @: x
3 q& z: l" H( X# ?( K+ u* V' X! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
9 s& g, w2 ]- K1 N2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
6 N$ G T9 t1 K, P- t$ h2 s5 |3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
6 D9 O+ y) t5 [2 Q% p& G' _www2.tvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
: B! E4 U* r; @, P, V$ b; Uwww2.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
1 V2 h5 v. D+ e7 c6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
7 E# Y% M1 J) _2 stvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。, K6 v7 d& f- Z& v. \/ m% k3 B
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇' X& `' U1 E0 n8 n
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇; h* w# e4 Q4 ]( j/ [% O+ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~6 D- W+ @7 L, g6 v2 p+ ^9 s
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。7 X* N9 B2 S: o3 H
) J. |6 z. `$ V0 y
當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。公仔箱論壇2 G( S' U9 t0 X7 y2 `0 b1 C
公仔箱論壇% p$ n5 f" y/ Z
我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 d5 j5 `+ v1 F$ ~/ \
3 u0 J9 D+ Q5 b9 z' c8 g# C/ z公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% I3 B/ \5 _3 C" |: h+ {
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
| 
