鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb N- [: K& g; ^: d
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, e2 ` _. ^) \' X* F* P |* dwww2.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇& c' t; w$ h# d1 e) Q) r
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
- t3 S- ?$ j0 v9 R1 _公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇3 ]1 t- n# X( B6 p9 J0 G3 |
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb M: @: C, `/ k8 C, h# L5 ~
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。www2.tvboxnow.com( F+ a0 V. g1 l2 R$ R
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
' R3 [9 W" q! _: p. Ptvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
" @6 Y- J- L( g0 V) a* n3 f# O- U公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb# N6 Z3 Q9 ~% Q: C3 `- D5 N" v7 o
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
& O: t+ P6 t' L" B7 j* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
' u8 S5 p( m, g! `' o9 B原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
: Y. \* W) g; `1 [如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 C- u( { o& E. A9 ?# B; Utvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb& y V$ |+ r, o" @
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
+ [7 W" ]* R/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。% @: Y. b( Z) A l% M
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
' U8 E9 n- g# z8 Z# W2 ]www2.tvboxnow.com測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
# {/ ~6 q' J/ i& Q8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰圍過粗
; j2 @- T7 r j5 l- |$ ~& Ctvb now,tvbnow,bttvb成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
! B# ` S( ^( I7 m( ?" l5 N公仔箱論壇成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
! z E: n' g, K4 d; Wwww2.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
5 p3 H" [8 w+ ]0 c' r; I- n4 w/ R- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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