夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
9 m1 j3 P' v- J- p% F0 M% P公仔箱論壇
( _; Y- G/ a: Y( btvb now,tvbnow,bttvb# F" ^1 C4 f8 f1 h4 [
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
g8 j" q; |: b- @& m, j6 w
4 }8 L% l2 o9 c如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
j7 Q/ {: @2 W3 }: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& g' J# W2 v, D
1. 缺鐵的飲食
5 K3 c) W u8 i2 b* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& X" x$ W% a2 N/ V
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
% |- X' h I; `6 T/ E, d. Y7 B0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A [4 |2 \7 l' C- k- d) B8 H) b2. 吃加工食品2 d$ {& u5 Y8 z
* x! {, y- q7 v8 j' N, k. |
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。7 g8 x% `7 U1 N. j$ Z
. |) S/ O5 _! cwww2.tvboxnow.com
: c. m3 V; T: f6 Xtvb now,tvbnow,bttvb3. 離不開油炸品與咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N( K6 ` f+ v+ W \) A; ^7 a; P
tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 S0 R: j( q' V2 M
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。
9 P! i1 W! E6 h3 e
9 u& p+ ]5 C- E8 g8 M. d8 T下午茶甜食提神？小心越吃越累' F$ A" ]1 o9 M* r& P8 q
www2.tvboxnow.com L1 ~# y t/ F: t* W5 x K2 M
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
