1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；公仔箱論壇; z! j, B& c" b5 H5 `
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
7 ]9 a9 S' d) @6 J7 P8 {0 P! v2 htvb now,tvbnow,bttvb4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇0 G% P% |7 ^1 T8 n
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q f: Q% v- ~1 n) m0 G
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
/ y' b' j) a0 `. C! z8 f8 twww2.tvboxnow.com7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；tvb now,tvbnow,bttvb/ \! ]! ?; D0 d1 W" o0 O, Y' ~( f
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；www2.tvboxnow.com( u+ e% n o3 A1 o. V' |" C
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；) n- N, t S1 Q0 {/ l$ b0 Z
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 V/ D0 @3 m: b4 V
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；) e6 ?4 l# Q1 c0 T6 u! y
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；www2.tvboxnow.com3 X& u, j, o3 r7 c) U- e7 q
13、保持室內空氣流通；; k/ ?" [; g8 I% \
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；公仔箱論壇 H, S7 W6 p T6 l* G0 e
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
V$ k& ?5 j4 ]公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇/ F( r, r* |. P# p% P
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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