提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y+ ^7 E% P; ?% B; z
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1. 不要硬性規定睡眠的時間: y; R' B. u& ]
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 公仔箱論壇( D* c7 y. W; O
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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% g6 x; x7 ]: K公仔箱論壇5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力% W: v4 S6 X2 U" v/ ?
- {1 I( O5 l8 S( q7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 避免喝酒
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1 t, z, z+ s: c3 E0 uwww2.tvboxnow.com7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 U& g# k+ w- U& o
5 B! k! Y3 c7 B" B! c6 y% e8. 避免日夜顛倒或作息不定 www2.tvboxnow.com6 z+ x1 e: k6 ^' Y# `
, x6 G! a' z, |' `www2.tvboxnow.com9. 佈置舒適的睡眠環境
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% |# }7 _4 p+ o. bwww2.tvboxnow.com10.放鬆心情 ! L+ c' M& T, w" u: F) C
7 ^- Y: D* j& E- v4 \公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具 www2.tvboxnow.com2 `# n& o; D, T: h# y) \) F
x1 r/ A" |+ e# Y# x% y12.做運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s0 T* H& Q1 Q! T7 C1 A
* {( Q: m% o, v/ G, {www2.tvboxnow.com13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb- {4 Z! w ?! V4 Q- G; ]
+ Z( U& A4 O" F# ^5 B; `$ Ttvb now,tvbnow,bttvb14.洗溫水澡 www2.tvboxnow.com0 C8 {- b P3 H% B7 m2 @$ |
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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