TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。公仔箱論壇* o) w6 J- X! Y& {+ P8 y; t
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+ y3 T) n% {; I. d& u; Y3 Z" n. i' {tvb now,tvbnow,bttvbTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨www2.tvboxnow.com1 S; z6 m. z' B) J- k
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。www2.tvboxnow.com* [$ u8 O( y) ?
@% U9 H( Z9 A, Uwww2.tvboxnow.comTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
! r) a, X& Q% T2 H8 Z6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K( x) M* z* m: g
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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/ S& D# U, q$ q7 i公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品tvb now,tvbnow,bttvb: T+ z1 d) a+ W' }# @* h8 u
9 ]+ @# ?+ h/ s1 J- Y5 |怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。3 o7 Z8 \9 }# a+ d
+ V. ^2 A1 h7 e/ e9 { x4 ytvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I3 W+ C) S" b* y7 e8 L
+ G$ x7 ~: K) y豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。 u* `4 t' B2 R R
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TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇8 K% k+ X b0 X J% B- j
% ^2 S `% J$ V! b# h3 D/ n公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb2 \9 Z2 K- Q3 B! o; d6 Q+ I
- z5 z+ R. d: U5 p# }( j公仔箱論壇TOP 7玫塊茶
6 B8 \0 N l6 ^& P0 V* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L/ b$ |# _2 O# Vtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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