TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥www2.tvboxnow.com( v+ V9 m2 E: g5 V5 f* A8 K; n
) `/ e& C, Q: i2 wtvb now,tvbnow,bttvb經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
5 C1 f# @ |2 C" C& J% K* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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? k) |# S( Z& h$ B+ dTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨公仔箱論壇" V! u& B9 @, @1 Y2 v
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熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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+ z9 e' ?, S, J8 \+ btvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" K4 V9 W/ u) k( I2 A+ ~
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堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。+ ~/ C3 c' _1 r3 V8 T
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TOP 4豆類及其製品
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) P. }3 N- B: v9 T3 y- @1 Ctvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
7 I1 l$ q9 L: A: m; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k( x3 T% ]0 p( [! W4 q
TOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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4 r3 W: [, B7 hwww2.tvboxnow.com豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb) n' M- G: d6 I3 E
0 l1 Q* F0 e3 x" uTOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚www2.tvboxnow.com/ e1 ^5 H/ V7 f9 R
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
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( q+ I) J' C1 QTOP 7玫塊茶5 {' M7 c- S7 N$ m; g
% H$ u- d5 Q( E. T: |( D公仔箱論壇玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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