這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素
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作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。www2.tvboxnow.com( Z) {' w; P4 V$ k1 q$ K6 s: U
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。
, S7 r' s5 q! a$ M* K哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。
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+ [' z% N% U# C0 K+ n! {3 T/ b* |3 P# f作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb" J0 E, b4 W( _
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
% F) n+ j0 R" `: Z8 |7 n# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。www2.tvboxnow.com( K9 A# @$ I' X# I1 t; E( g
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
. A& o9 D8 k4 g, R9 }9 S1 @% Ktvb now,tvbnow,bttvb缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。9 H- _" x0 |* W8 N3 Z
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。9 A. H2 l# o# [0 T( R" Q
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作用：凝血。# V G$ C3 w1 ^5 F" j1 d
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。www2.tvboxnow.com1 V% {+ n: M5 a
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
' q6 N/ S q' o7 r9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
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作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。
$ k2 G/ y4 j) M, w缺乏會引起：神經炎、腳氣病。% _! P3 _7 e. t" A, ?3 j$ K
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。
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) ~' \' g5 U* q5 E x0 G公仔箱論壇作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。tvb now,tvbnow,bttvb* G+ W U& c3 S( q+ |
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
, \! W+ O( _1 v8 T, Ktvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。www2.tvboxnow.com( ^7 j& J0 C/ w. @8 T: Y
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
0 t4 c0 `& r# M# E% k" iwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
9 [# `$ @6 }# `8 F哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。
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$ j% U1 o+ a0 }# O/ |. Y, A! e作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
' D$ J# d- s7 D! S缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
) ?8 Y/ {, h6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z( O4 I7 A* E1 F8 R
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作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. ]) j+ b9 ~* V
缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 }, t6 }* M9 ]# N( W
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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