這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素公仔箱論壇. ?8 a9 v- f7 I! a
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/ r* O8 R6 L4 N) L) S+ Ztvb now,tvbnow,bttvb作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。
7 F% a- `) t& r, v* Kwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。tvb now,tvbnow,bttvb: g; }/ F3 a' z0 p5 b
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。www2.tvboxnow.com4 k5 \4 n+ Q) I* d$ A* W
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作用：促進鈣和磷的代謝作用。
( c# k& u7 F$ n4 d+ N缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。8 ?& e2 k8 H' R! @% @3 b( d
哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。tvb now,tvbnow,bttvb8 s+ c C) V9 P1 {: I
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。
6 z# r5 E/ P# a3 W# q缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。
" R# b' s) L4 H* I8 i; V& {, ?tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。公仔箱論壇$ Q* ~" m% w: x6 E
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作用：凝血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T+ }( D6 J2 Q. h" X' }& y
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。# `8 Q% Y" i& }6 ^# m
哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
* D7 y! x5 j5 l/ p) v% {; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素
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, R- X1 r. b7 H3 l; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。www2.tvboxnow.com; I* y, n+ i- P/ k7 J: X
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。
* o/ U+ K- ~1 C/ o7 wwww2.tvboxnow.com哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E, K* Z7 E; e1 x9 o% `; k' w
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作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。www2.tvboxnow.com+ D% \ Q5 r: d6 s, [( G G$ e% D
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。
( R# \& }6 i- Y/ m" q+ R' ]; Mwww2.tvboxnow.com哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。tvb now,tvbnow,bttvb* L- C& f6 q/ z9 D' ?8 n# u
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* I& i% K9 h( M- stvb now,tvbnow,bttvb作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。公仔箱論壇% G: l9 p; a4 E
缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。www2.tvboxnow.com) c- N6 M' h! f4 U) l: j
哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。公仔箱論壇0 H' \ X( z3 H" ?& U
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3 O! ~: m/ K0 r: w8 h1 h* @: K作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 @- a) o! b9 `3 g
缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
& Y( Y7 T% f9 ?2 k- [$ ]哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb9 l) t( p& ~# w: F( O% o& z
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$ m+ N/ H0 `0 Y& O$ \9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
5 U( u6 i% h& V9 U) m: T: V; n3 owww2.tvboxnow.com缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。- n: P& b# c* C" E n* w+ b! d
哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^5 e- ~& b1 T$ n# ^
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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