【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
5 A; h4 p# Y. g p$ t公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s0 {/ T3 b9 L0 O% F! e/ F
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊www2.tvboxnow.com- ~7 x8 X9 Q/ l# j$ D0 J
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
1 O( G/ a- P8 y/ d) P7 dtvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
" D: U6 H/ D6 l! }' {2 u$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
; s5 r# D6 Y9 K: h2 k9 h, Z5 R" ztvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。9 s) o) X# z9 b! S* [
【天龍八步體操】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 ]" G( L* M5 d4 M
第一步：捏捏鼻
) z4 q! n4 A9 B. S2 b4 {『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
1 h* L9 Q$ H) t( |3 b' U0 Z第二步：搖搖頭
: j: n9 u; y$ v! d『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t! v+ n6 S- H2 y# [ [, d0 H
第三步：深呼吸5 ~: y+ ]. y3 T. l# J# r e
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
+ h& i. }7 C* b4 M& i3 h( M( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四步：手碰地tvb now,tvbnow,bttvb# H/ S C. w! ]2 f/ k$ C
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。www2.tvboxnow.com9 i; G+ Z1 D0 _% \5 N$ h+ P% d
第五步：壓壓手
9 D7 V6 z# |4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
/ u ^# b% t! o2 Q* ?7 R4 Hwww2.tvboxnow.com第六步：十字架
6 a9 U2 M& p7 W# ?' F$ ~6 wwww2.tvboxnow.com『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
% z1 l5 k& o6 [5 p, J$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
4 Y3 V+ E7 _$ _' s2 `tvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
+ J/ U; b1 F3 W, c. e4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八步：拍拍腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p- ^" C5 N( F, z4 U+ H, n
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
. S5 T+ x4 [: Y, z3 ttvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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