【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
% S& W7 ~+ X+ V公仔箱論壇在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。公仔箱論壇$ r* J4 }. S8 i
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
' r5 o2 \; w G* @2 [公仔箱論壇婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
( O3 z# U/ Z+ i' s+ m% b$ f+ fwww2.tvboxnow.com春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。www2.tvboxnow.com+ O1 P D N& B3 m3 x
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
n: b7 r4 k$ w7 |$ D otvb now,tvbnow,bttvb蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
! |* G" W/ [3 W: D7 @ P3 ^4 s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天龍八步體操】：
8 D0 l) X3 O% K9 l% ctvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
7 Z. k. N3 i+ A4 s公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X! B) b8 R1 b- v5 ]. k2 J/ @4 F/ u
第二步：搖搖頭www2.tvboxnow.com' u: r6 u8 Z; v+ ~- ^6 V2 ~
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
. U* a6 N" ]# ^% @( n% stvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e. X, q! \: n7 s8 [
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。; R, c% M- J1 x' J: d9 ^
第四步：手碰地8 H2 Z0 \4 o' O4 t( h l8 E
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R2 U. K" `$ [ J3 @
第五步：壓壓手
% p+ M% [% j! M0 b3 M『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。公仔箱論壇; m' k6 ?8 C* x) W3 x3 x# X
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e9 N4 @ B8 ~4 m3 g8 c+ |
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。. _0 T7 O; \& k( w' o4 J
第七步：抱抱膝
$ o# X. a! U% z) h7 p& s' xwww2.tvboxnow.com『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積8 L4 W# P y4 K8 o* E
第八步：拍拍腿
* e F2 ^0 G. ytvb now,tvbnow,bttvb『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇; m2 @7 e' ]4 K# o0 _* | I
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
