女仕們小腿抽筋是身體發出的警示:tvb now,tvbnow,bttvb* D8 t/ b. s9 w2 x
www2.tvboxnow.com: Z2 `0 m% h% z/ j( @
案例/ [+ Y. f) ]* \$ Y
孫燕在忙碌了一星期之後，下班回家洗澡，想好好地睡上一覺。誰料小腿突然抽筋，肌肉劇烈疼痛，丈夫連忙起來幫她將腳趾用力向上掰，她也用力向下蹬腿，折騰了好一會兒，腿才不抽筋了。
9 ~" H3 c& X) M+ b9 `+ Y, s! M2 btvb now,tvbnow,bttvb3 o: I6 H9 r2 i* c8 v
第二天晚上劇痛又如約而至，兩次間隔短暫的抽筋讓孫燕有些慌了，畢竟以前從沒有過這樣的症狀。她忐忑不安地去了醫院，醫生告訴她説，小腿抽筋是腓腸肌痙攣的表現，主要由神經肌肉異常興奮所致，會有酸脹或劇烈的疼痛。這種情況多發生在白領女性身上，即使不予醫治也能慢慢自愈。如果反復抽筋的時間太長，應該學會有技巧地解除痛苦。$ v5 \3 r( {" F( Q( o/ z( `
. z* F# V* Y ~% q, z6 Kwww2.tvboxnow.com 醫生提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, T7 r. \3 Z
) p8 I K" k, U. lwww2.tvboxnow.com 小腿抽筋，可能是疾病的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb+ f: q t( b# ?1 m# c7 @9 b
5 J; P) o9 u2 [8 L" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你的肝臟功能降低了。tvb now,tvbnow,bttvb! m$ B7 z4 N3 z+ }8 E
公仔箱論壇3 D) b/ @( s# U0 j- C; Q, r# Z
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
" T5 B% V2 w5 s" l
: h; l& g1 T: K% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
0 z9 s" X) J8 N: I3 n; D% F' n) Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s/ I2 |! t; _/ C7 V. n
●你身體裏的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。! Q5 b0 e4 J3 p# U+ r! s
www2.tvboxnow.com. d( t4 J( H3 r h$ R
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
6 g. m/ F8 l( e8 t" Q1 ~$ q- D2 Awww2.tvboxnow.com
' W& ]. t& B9 ~. E公仔箱論壇 ●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?+ i* U1 ^. _" X. d0 M6 ]6 \
www2.tvboxnow.com3 [. L/ I" A3 m3 A. p9 n# @
●你身體的某個部位，出現循環不良，以至于出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。公仔箱論壇3 L4 A1 a1 { k: {
* K, ~: U. z; ?& J 容易發生抽筋的情況……tvb now,tvbnow,bttvb! R$ F. z9 W, A; b# b" u
www2.tvboxnow.com& d$ Q/ u# v8 h3 F5 | [
熟睡時 夜深人靜，正是酣睡做夢的時候，突然被一陣劇痛驚醒，甚至會痛得大叫： “啊!抽筋了!”
! {* i5 N5 |2 @! |* q% d9 v$ ptvb now,tvbnow,bttvb( f) w) k, J0 h q8 ~/ P6 c
分析 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝産物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。還有，夜間睡眠時，腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
2 C( c0 B R5 f8 L6 }www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~* b6 [$ K+ G% h5 |8 ~7 e
懷孕時 身懷可愛的寶寶心情一定好極了。可就在妊娠懷孕3～8個月間，可多次發生小腿抽筋。
: g' P7 Y* H: z5 [) }公仔箱論壇9 h. e' }; ^5 A( e) e$ m
分析 由于懷孕的時候體重增加，雙腿的肌肉經常處于疲勞狀態；而且，妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉移給胎兒，對鈣的需要量增加，缺鈣時，血液中的水平也同時下降，使神經、肌肉的興奮性增加，于是會出現小腿抽筋。
0 E2 D" H7 b3 Q- R/ U% Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K/ L+ N" Y m! m* o3 z8 I9 e
桑拿浴時 對于愛美的女性來説，你是多麼喜歡蒸桑拿時的大汗淋漓、排出毒素的感覺，可你沒料到的是，一次蒸洗桑拿浴過後，你卻遭受了抽筋的痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 I! ^3 F$ @7 H
" v6 y/ |, \( V* y s* L3 ~4 qtvb now,tvbnow,bttvb 分析 身體大量的流汗造成體內鉀與鈉不平衡，而身體中的鉀有收縮肌肉的作用，鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，由此造成抽筋。
6 W; t& h o+ S2 [" m9 \0 C
9 u2 [* ]: \7 }: l' I 運動時 在這個提倡全民健身的社會，一向懶惰的你受到身邊人的感染，也愛上了打球、跑步、遊泳等健身運動。可就在某個周末，一次劇烈的運動後，你居然出現抽筋現象，讓你叫痛不已!
' V. I( A `+ ~# a+ H9 ?5 |1 a$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v; u* f! M; s1 i
分析 由于熱身運動不夠，劇烈運動導致肌肉疲勞強直性收縮，以及遊泳時突然受冷水刺激；或者就是劇烈運動時大量出汗使體內鹽分失去過多，破壞了體內電解的平衡，當體內氯化鈉含量過低，引起肌肉神經的興奮性增高而使小腿抽筋。還有一種可能就是運動中由于肌肉快速連續收縮，放松的時間太短，破壞了肌肉收縮與舒張交替進行的協調關係，引起小腿抽筋。
1 ?: h# C& d8 [% S1 w/ vwww2.tvboxnow.com
, z" h: z! V* Ctvb now,tvbnow,bttvb 抽筋的自我處理: ^+ S- k7 Z0 H. i8 I
7 h: r9 v9 c1 D. m, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆緩解疼痛的按摩手法www2.tvboxnow.com( O% K2 W& g |5 t5 e
9 Y, [( ~$ _* w- E" f g- C ①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x u9 l& m2 R: s5 I! o
7 o3 ]. G% G1 Q0 B公仔箱論壇 ②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。公仔箱論壇7 L9 Y. v; D1 g8 S% R8 q# q+ `
4 i7 O8 I9 J, ^
③位于雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
/ F' h0 o5 X1 G1 F5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R, |$ }( Q7 B" I- ?' a! Y ④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90％。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。6 \' ~/ f( ? ]% i, t( J7 i
公仔箱論壇; V% e8 Y* s9 E3 @/ @! I6 j
◆調節飲食：補充鈣質與水分
" I \$ Z/ f. @www2.tvboxnow.com$ l8 N: Z) R- Q5 h
注意補鈣。缺鈣易引發小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
, z- [/ {/ N" |6 k公仔箱論壇
% E3 y- d) U" U6 I% m B0 r. H! Qtvb now,tvbnow,bttvb 大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
2 C- H, {$ E5 W( [* v& }8 hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 A" c# L& _7 e6 {7 w
另外，推薦一款“香菜牛肉面”：香菜性辛溫，香竄，內通心脾；牛肉增強體內熱量；牛肉湯，是用牛肉骨煮成的，其中有鈣的成分。由于香菜、牛肉、牛肉湯三者互相作用，促進血液在經絡上循環暢通，從而可治愈小腿抽筋。/ ~5 D1 ~; G' `) j* I7 s
tvb now,tvbnow,bttvb- [0 J% ]% G: T2 b. ^! d
◆改善生活習慣：放松肌肉
d: v" K/ p" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {7 ? X9 |8 q& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
- j3 c3 u$ u" s; L' L! l: B1 v/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s& F$ X; }1 ? [
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
, }& L7 f3 }9 r8 |1 G2 pwww2.tvboxnow.com! E$ v; N) {! s( S) U. H9 p
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。 |
發表於 2015-3-23 10:17 AM
| 
