[健康資訊] 男性三日健康排毒全攻略

排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。
　　维护排毒器官
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　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
　杜绝8大不利因素7Mb;i"o8z(n: w- t& O% }+ X- Y+ K9 r/ O
1、晚睡晚起为最大的致命伤。tvb now,tvbnow,bttvb2 B3 w  O: L7 }9 J, i/ I
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　　2、早上不排便。
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
　5、滥用药物。iR7u!d5 p0 e$ V; p, N4 j& J
h　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。'g};mO:\owww2.tvboxnow.com" J9 {1 E3 F$ s3 _
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7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。.TsZ e!H
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　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。1R/q1CzZmQ,P{L公仔箱論壇  o) ^% G; _$ V3 O9 s

另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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　　养成良好的饮食习惯4 f( V" ?1 Y  }+ A& {8 D- X6 O
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　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。公仔箱論壇% ~7 G6 X5 c; l7 c
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　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。t(j5za(Gd+U

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。3PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 ^' ~. _% j) v! c
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　三天排毒全攻略HDz.org/}\'iaB" p, d( t7 d. c2 f  F% P& e* v8 A8 y7 T
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假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！& z6 v  g, w. @
　　第一天
早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。HDz.b4O5_$I#p       @tvb now,tvbnow,bttvb7 |* F2 ?1 r* n6 ~& h- u6 y/ p
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　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。       t5PuK公仔箱論壇8 v+ u3 E! T; X  K
　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。5jkQ.C*xG;A.D5 T4 [. C& l+ r9 Z& w$ U9 c$ i

　第二天S'M4gfsow K|: P1 o! Q7 }9 A7 E, U
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　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。HDz.orgK}Y~*h}3aV`
午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。tvb now,tvbnow,bttvb; _  Y3 d, A4 V* _
　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。2 ]" P1 W! ^4 i& S( a$ N" _. O+ {$ p
　　第三天.g*B6xi t_8~

　早餐：白粥半碗。公仔箱論壇/ ^6 P( N. b; Z: ?0 T7 z7 k" @

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; r% X1 L" R! E" |# b
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晚餐：瘦肉粥一碗。_,?DK;]5w/{# F' n% |( h' ]6 F$ l- t
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　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。E#CP.oe*e)zz[y.H公仔箱論壇. y% @  I9 `/ @& ^0 J
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　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。5 m$ M# w3 x# p1 F8 T  ~3 {
　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。

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kid999

侯爵

Rank: 15

2^#

發表於 2011-4-6 10:13 AM | 只看該作者

Thanks for sharing

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I'm No.1

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回春

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

3^#

發表於 2011-4-6 12:56 PM | 只看該作者

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謝謝您無私的分享！！支持！！辛苦了！！請繼續努力加油！！

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kittyreturn

見習忍者

Rank: 1

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發表於 2011-4-8 11:42 PM | 只看該作者

thanks for sharing

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Low_B

初級忍者

Rank: 2

5^#

發表於 2011-4-9 12:58 AM | 只看該作者

1、晚睡晚起% P1 ~, v9 Z; k) t2 w$ p2 D1 Z
2、早上不排便。/ f6 k9 `. i3 X" v ~
3、暴饮暴食。
4、不吃早餐。
6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味
7、不当的油脂# m5 ?) e" o: w$ S# O( I+ h

慘啦！中咗咁多樣 ... 死哽啦