[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗 2 O, I4 M9 \  M, [  m  c
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份+ U- t8 e0 ~5 s

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二2 G$ x8 N% |4 Z  ^

奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇4 I. k+ o! K9 `7 T$ A

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 3 p$ j! p0 f7 y8 K* r
註：tvb now,tvbnow,bttvb# q5 K$ @0 s/ }! F' C9 |( t
一約等於38克。 # L5 c' v5 r5 _7 Y4 y4 m/ Q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇$ ^- ]! i8 o, a) t

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份公仔箱論壇3 G" m- a2 R7 r7 |/ e) x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) ?! w! \+ ]. |1 y
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯7 u( j% U, h8 k4 B% _5 ^

註：

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X# s4 A' _4 O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 * q8 J4 H, U' H: \
水果：一至兩份公仔箱論壇, m  Y0 @; J- V8 X6 z. N2 p
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份tvb now,tvbnow,bttvb/ p* C2 X3 A' i
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。9 K$ P& _5 a$ j; {

12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ( b2 n& S/ |! ^$ f: {$ d) Z
奶及奶品類：兩份 ' D  o( m7 m, m; ]$ m  R$ I
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔0 _) R' x/ F/ S6 V: ]
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb* C# Y- G2 Z+ I! F
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w2 u6 x* U9 d! `3 q7 z0 y9 y
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇- X' w8 d# B( s
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 ' w8 c: V& Y  X
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N# A! _$ f' \- L- K

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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W5 W0 d4 O+ [% G% H; O) W

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長者健康飲食金字塔www2.tvboxnow.com' Q' Z' @7 b0 P  L8 {

五穀類：三至四碗( m1 s( I- V7 o

蔬菜：六至八，或三至四份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 ~' [" J: D( s9 o3 a; V

水果：兩至三份+ W2 m2 X; }* l* T* V/ q  O

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五www2.tvboxnow.com& R! `, E3 H; J  R& ?. |

奶及奶品類：一至兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n1 P# z* k. @* Z  a, A. V
糖及油類：少許/ k4 B5 @; j4 o& @0 v! u& T

流質飲品：六至八杯

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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~& z6 s1 `' P7 k7 l( }
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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