[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？公仔箱論壇. g* U' }3 |( Q8 V5 @
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 h, Q/ t6 ?$ }
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五穀類：一至兩碗公仔箱論壇1 W# g' x3 C, R1 E3 J7 j, \1 F  v

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份www2.tvboxnow.com5 u6 G1 F3 G4 Z/ D

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B: f6 W/ _: i! `1 U

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯 tvb now,tvbnow,bttvb) j/ D- ?# N/ w" m/ c
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www2.tvboxnow.com; t( A, o$ H; T! V5 u

3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 2 k9 d& w9 r5 J
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 www2.tvboxnow.com/ X4 C3 `# K7 C, r* f
流質飲品：六至八杯
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註： tvb now,tvbnow,bttvb' u* m1 q! ~9 _2 q' ~

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔8 I* p, R& D9 u" @) ^7 w
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份  G# b! a6 s! A( Y6 O) s2 Z9 f
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。 www2.tvboxnow.com4 l- ?2 G! Y2 ]4 K1 |* f- d
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb% Z% p/ T. l3 V2 `2 H4 W4 h3 I

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔3 n' A1 z) z4 H5 l
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五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) |# \( s3 V1 p( {
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y) B! q5 `0 H4 w. V  L
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ @0 v0 [# k5 s
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 6 n3 G$ e6 q; u9 f0 n. C/ T
流質飲品：六至八杯% F9 d+ q( x# ~# ?! {
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註：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x  `6 ^' r' @
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }% Z; B  d8 m/ B  U0 Q5 Q2 M: o

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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j* O# `( ^4 `1 |
水果：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m- K$ ~' [2 n5 D) G4 x
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 $ W, `7 D! N& S( w
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯& B  a4 ~( E" M$ a) A. |1 |& t, T
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註：
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一約等於38克。 / h/ y8 `6 l2 }
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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長者健康飲食金字塔2 R; a7 [3 i, x" T- K9 g  f7 A

五穀類：三至四碗" M& s/ q1 p# ~1 o

蔬菜：六至八，或三至四份www2.tvboxnow.com& t2 t% H0 r0 @! y" N' I8 B

水果：兩至三份www2.tvboxnow.com0 R3 ]- `# p. B2 E( o: n

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份www2.tvboxnow.com- o( Y- k8 Q- v) A
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糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb! r" K: t/ K' E  S7 y2 a9 p

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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x8 G3 M- W: k. u  f# o: B
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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